吃自助餐的正确打开方式学会了吗（每次都撑到扶墙出）

临近年底，各种聚会明显多起来，很多人都会约上三五好友，去五星级酒店来一顿丰盛的午餐或晚餐，我来为大家科普一下关于吃自助餐的正确打开方式学会了吗?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

吃自助餐的正确打开方式学会了吗

临近年底，各种聚会明显多起来，很多人都会约上三五好友，去五星级酒店来一顿丰盛的午餐或晚餐。

高档优雅的环境、礼貌得体的服务，当然最关键的是——有辣么多好吃还管够的饕餮！！

想吃多少拿多少，麻麻再也不用担心我三天没吃饭了！

据说吃自助餐的最高境界就是：饿得扶墙进，撑得扶墙出！毕竟面对堆成山的海鲜、蛋挞、生鱼片、薯条、虾饺、蛋糕，任谁也没有抵抗力啊啊啊啊啊对不对~！？

可是每次最后吃到撑的时候，都非常痛恨这样的自己——毕竟积食到睡不着觉的滋味儿一点也不好受……

自助餐到底应该怎么吃，才不会让自己吃到吐？？

第一步：先喝汤

有道是“饭前喝汤，苗条又健康；饭后喝汤，越喝越胖”。饭前喝汤能够减少用餐时15%左右的食物摄入量，而且胃里提前先有些水分，食物到了胃里会膨胀，饱胀的感觉更不容易吃过量。不过酒店自助餐里的汤含有不少盐分和脂肪，所以只喝一小碗汤就好。

第二步：吃蔬菜

虽然知道你不乐意，但还是建议你接下来先吃水分多的蔬菜。维生素丰富的它们，一来容易消化吸收，二来其所含的纤维素能促进肠的蠕动。

第三步：主食

米和面等淀粉类食物中，丰富的碳水化合物可以帮助肠胃消化，清淡的主食，能平抚肠胃，减少盐分和脂肪的摄入。主食最好选择粗粮，比如玉米饭、蒸芋头、蒸山药等，炒饭啦水煎包啦这种还是看看就好了……

第四步：海鲜

终于轮到海鲜了！鱼虾类高蛋白食品比较容易被胃中的胃酸和胃蛋白酶消化，最好选择白灼、清蒸等做法，吃起来不会太油腻。

第五步：肉禽

之所以把肉类排在这么靠后的位置，是因为人体对肉类脂肪消化较慢，摄入过多脂肪会抑制胃液的分泌和胃的蠕动，引起食欲不振和胃部不适。回忆一下你的胃每次撑到爆炸，是不是因为肉吃太多了？

第六步：甜品

高油、高糖、高热量的甜点，在胃里非常“占地方”。如果实在爱吃，最多拿1~2块解解馋就好啦~

第七步：水果

最后用新鲜水果来收收尾，水果中的果酸有开胃解腻的作用，帮助消化的同时还能清除口腔异味——记得拿贵的水果吃哈！

学会了吗？下次吃自助的时候用得到喔~