赵尧珂自拍（新晋小花赵尧珂甜美出镜）

娱乐圈是美女们的聚集地，不论大花小花全都经得起观众们的火眼金金和摄像机的高清检验，赵尧珂是最近人气攀升的一位小花，她出生于天府之国－成都，有着蓉城女孩温柔可人的讨喜性格，那张楚楚动人的“初恋脸”，一看到她，就让人想起美好的青春期，作为一名新晋小花，赵尧珂有很多故事还在等着大家去发现！

赵尧珂毕业于美国旧金山大学金融系，是位不折不扣的女学霸，在娱乐圈高学历的美女不常见到，像赵尧珂这样才色兼收的小花更是众里寻她了。因为从小喜欢表演，喜欢唱歌跳舞，赵尧珂没有从事专业相关的金融行业，而是抛弃一切义无反顾的走上了当明星的道路。

赵尧珂毕业之后马上回国，尝试了很多进入娱乐圈的方式，她曾经加入过女子演唱组合变身固定歌手，也曾面试影视剧争取重要角色变身职业演员，2018年的赵尧珂因饰演都市爱情剧《国民老公》的宋相思被大家熟知，刚做演员的她虽然对于剧组节奏不适应，但是很快调整了自己，直到剧组杀青，她都收获满满。

赵尧珂一直有着在舞台上唱歌跳舞的梦想，为了拓宽自己的演艺事业，她选择再次出发，报名了火热的女团选秀。赵尧珂外形特别出色，尤其是那双令人艳羡的大长腿让人过目不忘，很快她就在节目中脱颖而出。如今敢于尝试的赵尧珂继续带着梦想前行，努力被更多人喜欢。你被她吸引了吗？如果你也想努力一把的话就马上跟着小编开始今天的瑜伽练习吧！

动作一：

瑜伽锻炼不仅能提高身体素质，更重要的一点就是能帮助我们培养气质，提升个人魅力，长久不接触运动的你可能已经耗损了不少精神，无形中拉低你的整体分数，赶紧开练图中的瑜伽体式，找回自信吧！

体式要点：单手单脚着地，调整身体平衡，另一只手抓握令条腿并呈现o型，控制不好平衡的朋友可以找个陪练，辅助练习哦。

动作二：

我们有时易感疲惫，图中的动作可以有效缓解身体和心理上的无力感，加强重要部位的拉伸，帮助我们放松自己。

体式要点：双腿一前一后放置，后腿微微弯曲并抬起小腿部分，前脚脚尖着地，上半身向后倾倒，保持平衡。

动作三：

脚尖踮地比较耗费体力，图中的动作有助于身体腹部肌大腿部位的力量训练， 长期练习会让你的小腹变得平坦健美。

体式要点：双脚外八并脚尖着地，大腿与地面平行，上身保持不动，双手举过头顶进行静态练习。

动作四：

单脚站立是瑜伽中练习身体平衡的一个重要体式，图中抬起的腿部肌肉被充分拉伸，既有利于塑形美腿，如果你还处在长身体的阶段，那么建议常做这套练习，久而久之你就是腿精本精。

体式要点：单腿站立，抬起一条腿，双手举高过头顶并与抬起的腿呈圆形，腰腹部与抬起的腿延展拉伸。

动作五：

瑜伽的倒立体式好处很多，不仅能利用重力增强肠蠕动，还能有效预防和缓解失眠的老毛病，倒立体式难度比较大，不建议瑜伽小白进行练习，当然如果有专业的陪护保护，那么刻意尝试着练习了。

体式要点：

双手撑地并支撑整个身体，双腿朝上摆放，注意调匀呼吸和保持平衡，瑜伽高级学者们可以选择是否进行单手撑地练习。

怎么样，感觉到瑜伽体式的魅力了吗？辛苦是在所难免，效果也是肉眼可见，只要坚持瑜伽练习，你就能达到完美的自己！ 喜欢这篇内容的朋友记得点评转发哦！#清风计划#