胶原蛋白真的能让皮肤变好吗（胶原蛋白能美容吗）

前段时间颜如玉因涉虚假宣传被罚百万上了热搜。

那口服胶原蛋白能养颜美容到底是真有其效，还是夸大宣传，我们来了解一下。

事实上，通过饮食摄入的胶原蛋白与其他来源的蛋白质在体内具有相似的代谢途径，最终都会在胃和小肠中被分解为氨基酸和短肽后再被肠上皮细胞吸收。因此虽然我们吃了胶原蛋白的产品，但不等于胶原蛋白会直接补充到我们想要的地方，比如皮肤。

胶原蛋白不是优质蛋白质，它的吸收利用率较低，也没有充足的证据显示它可以改善皮肤、头发的质量、缩短运动后的康复时间、强化关节骨骼。