己亥残秋报立冬（西风渐作北风呼）

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己亥残秋报立冬

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全媒体记者 张仲鹏

一觉醒来，秋风始老，细雨未霜，今宵却较昨宵寒。本周日将迎来立冬节气，这是二十四节气的第19个节气，也是冬季的第一个节气。我国古时民间习惯以立冬为冬季的开始。

河南大学文学院教授李国平说，《月令七十二候集解》有载：“立，建始也；冬，终也，万物收藏也。”立冬，代表着冬季开始，万物收藏，规避寒冷。古人习惯以立冬当天的天气情况推测整个冬季的冷暖，如“立冬晴，一冬凌（寒冷）；立冬阴，一冬温（暖冬）”。

市气象专家认为，立冬并不等于入冬。从气候四季的划分标准来看，当日平均气温连续5天（滑动平均）低于10℃时，我们就认为首日开始进入冬季。我市常年入冬的时间在11月中旬。立冬前后，我市平均气温一般在12℃左右，此时地表贮存的热量还有一定的剩余，所以还不算太冷，晴朗无风之时，也常会出现风和日丽、温暖舒适的天气。

不过，此时节冷空气明显加强。在正常年份，此时的冷空气带给我们的已不再是秋风送爽，而是真正意义上的大风降温了。从多年的平均状况来看，11月是寒潮出现最多的月份。落水荷塘满眼枯，西风渐作北风呼。在瑟瑟寒风中，树木已露萧索之相，最低气温有可能触及冰点。

市中医专家娄琪认为，从立冬开始，寒冷气候影响人体的内分泌系统，以增加肌体的御寒能力，这样就造成人体热量散失过多。因此，立冬时节的营养应以增加热能为主。可适当多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及富含碳水化合物和脂肪的食物。

立冬时节坚持体育锻炼，不仅能使人的大脑保持兴奋状态，增强中枢神经系统的体温调节功能，还能提高人的抗寒能力。因此，在冬天仍坚持锻炼的人很少患病，正如俗话所言：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”

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