如何高效健身计划（健身没有动力了怎么办）

原创内容，擅自搬运者必究！

你健身多久了？坚持健身是为了收获一副好身材，遇见更好的自己。很多人一开始健身的时候是热情满满的，但是，坚持不了多久就没有了那股劲儿，逐渐想要放弃了。

我们知道，健身选择开始很容易，坚持下来却很难。那么，健身没有动力了怎么办？怎么才能让自己坚持下来呢？从这4个方法入手：

1、定期给自己奖励

很多时候，我们一开始定制的大目标是需要花费很长一段时间来完成的，比如：减掉20斤赘肉，练出腹肌、马甲线身材，这至少要花几个月时间才能实现。

其实，我们的健身目标可以分为若干个小目标，每达成一个小目标给自己一个奖励，比如一顿大餐，一个好看的包包，这样可以提升健身动力。

2、运动多样化，不要过于单一

长期单一的运动模式会让身体逐渐适应运动的模式，趣味性也会下降，你慢慢就会觉得健身变得枯燥乏味了，没有坚持的动力。

我们要定期变换运动项目，选择多种运动交替训练，除了有氧运动外还可以加入力量训练。当你运动能力提升后，可以慢慢提升运动强度，这样可以提升运动趣味性，让你坚持下来。

3、找一个人监督自己或者陪练

健身可以让我们瘦下来，这是很多人都知道的事情，但是很多人比较懒，没有足够的动力去坚持。而刘畊宏的直播操出来后带动了上百万人跟着跳，每天晚上都会提醒你是时候锻炼了，为了好身材要坚持下来。

每当你想要放弃的时候，刘畊宏都会鼓励你继续坚持下来。如果你是一个人健身，很多时候你可能坚持不了那么久。所以，有可能的话，我们可以找一个人陪练或者监督你运动，这样可以保持健身的动力。

4、定期拍照片对比身材情况

健身与不健身的区别，我们可以通过照片对比出来。坚持健身的时间越久，身材蜕变也会越明显。

当你对比健身前跟健身后的照片，你会发现自身身材越来越好，体态越来越挺拔，人也越来越自信了，这会让你找到健身的动力，继续坚持下去。