如何高效健身计划(健身没有动力了怎么办)

原创内容,擅自搬运者必究!

你健身多久了?坚持健身是为了收获一副好身材,遇见更好的自己。很多人一开始健身的时候是热情满满的,但是,坚持不了多久就没有了那股劲儿,逐渐想要放弃了。

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我们知道,健身选择开始很容易,坚持下来却很难。那么,健身没有动力了怎么办?怎么才能让自己坚持下来呢?从这4个方法入手:

1、定期给自己奖励

很多时候,我们一开始定制的大目标是需要花费很长一段时间来完成的,比如:减掉20斤赘肉,练出腹肌、马甲线身材,这至少要花几个月时间才能实现。

其实,我们的健身目标可以分为若干个小目标,每达成一个小目标给自己一个奖励,比如一顿大餐,一个好看的包包,这样可以提升健身动力。

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2、运动多样化,不要过于单一

长期单一的运动模式会让身体逐渐适应运动的模式,趣味性也会下降,你慢慢就会觉得健身变得枯燥乏味了,没有坚持的动力。

我们要定期变换运动项目,选择多种运动交替训练,除了有氧运动外还可以加入力量训练。当你运动能力提升后,可以慢慢提升运动强度,这样可以提升运动趣味性,让你坚持下来。

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3、找一个人监督自己或者陪练

健身可以让我们瘦下来,这是很多人都知道的事情,但是很多人比较懒,没有足够的动力去坚持。而刘畊宏的直播操出来后带动了上百万人跟着跳,每天晚上都会提醒你是时候锻炼了,为了好身材要坚持下来。

每当你想要放弃的时候,刘畊宏都会鼓励你继续坚持下来。如果你是一个人健身,很多时候你可能坚持不了那么久。所以,有可能的话,我们可以找一个人陪练或者监督你运动,这样可以保持健身的动力。

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4、定期拍照片对比身材情况

健身与不健身的区别,我们可以通过照片对比出来。坚持健身的时间越久,身材蜕变也会越明显。

当你对比健身前跟健身后的照片,你会发现自身身材越来越好,体态越来越挺拔,人也越来越自信了,这会让你找到健身的动力,继续坚持下去。

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