春江花月夜的诗意图（长图白露暖秋色）

时序白露，

折叠秋高气爽。

入夜骤凉，汽凝为露；

西风渐烈，鸿雁南飞。

万山红遍，层林尽染；

谷糜垂穗，瓜果飘香。

此之时也，务除秋燥，

务防夜寒。

食之羊肉，益气而补血，

润燥而滋阴也。

气候特点：

白露是秋天的第3个节气，天气转凉，清晨的露水日益加厚，凝结成一层白色的水滴，所以称为“白露”。“白露秋风夜，一夜凉一夜”，白露之后，昼夜温差逐渐增大，气候逐渐变得寒冷干燥。是反映自然界寒气增长的重要节气。

古语云:“白露节气勿露身,早晚要叮咛。”提醒人们此时白天虽然温和,但早晚气候已凉,夜间平均15℃:建议穿套装、夹衣、风衣、休闲装、夹克衫、西装、薄毛衣等保暖衣服。另外，还应注意足部保暖，坚持晚上用温热水泡脚，泡到身体微微发热最好。

农事活动：

“白露”还代表万物随寒气增长，逐渐萧落、成熟。是中国各地大忙时节。东北地区，开始收获谷子、高梁和大豆，一些地方开始采摘新棉；同时，要给棉花、玉米、高粱、谷子、大豆等选种留种。华北地区，此时也是秋收大忙季节，各种大秋作物已经成熟，开始进行收获；秋收的同时，还得及早做好种麦的准备工作。西北地区开始播种冬小麦。西南地区到了白露时节，也呈现忙碌的景象，谷子和水稻得抓紧时间收割。晚秋作物如玉米、甘薯等得加强田间管理，促使其早熟，避免低温霜冻造成危害。华中地区，抓紧时间收割迟、中水稻，夏玉米也开始收获了，棉花也分批采摘，晚玉米得加强水的管理。除此之外，得抓紧时间平整土地，为种麦做好准备。

养生 ：

白露即为典型的秋季气候,容易出现口干、唇干、鼻干、咽干、皮肤干裂等症状。简单实用的药膳、食疗应该更为实用一些。适当多吃白色食物，如山药、莲藕、百合、莲子、银耳、萝卜、梨等。年老胃弱者，早上宜食粥以益胃生津，如百合莲子粥，杏仁川贝糯米粥、银耳冰糖糯米粥、红枣粥、地瓜粥等。喝些清茶。另外,春捂秋冻是一条经典的养生保健要诀。另外，还应注意足部保暖，坚持晚上用温热水泡脚，泡到身体微微发热最好。

白露过后，人体阳气也开始进入收敛藏养状态，早睡有利于阴精的收藏，早起可顺应阳气的升发和舒展。因此要养成早睡早起的好习惯，避免熬夜。

对于老年人来说，最适宜的运动是慢跑，它可以防止老年性肌肉萎缩、心肺功能衰老等，还能有效改善心脏功能，维持脑细胞的正常工作。需要注意的是，运动时间最好避开温度较低的早晚时刻，否则运动后肌肤处于开泄状态，寒湿会凝滞在肌肉关节进而引起关节炎。

旅游攻略：

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记者：穆小菲

来源：环县融媒体中心

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