花青素高钙食物（满满的花青素和膳食纤维）

文/福林妈咪

爱在一蔬一饭之间，让辅食成为爱的方式。

参考月龄：9个月以上

宝宝辅食----紫薯燕麦牛奶糊

9个月左右的宝宝进入了食物质地的敏感期，有的已经长出了牙齿，牙龈也有痒痛的感觉，这个时候妈妈们在做辅食的时候，可以适当做一些富含小颗粒、软硬适当的食物，一天三顿辅食，可以两顿流质辅食和一顿固体辅食搭配起来。

​今天这份紫薯燕麦牛奶糊作为早上第一餐或者喂奶后的第三餐辅食都是可以的。紫薯富含纤维素和花青素，保护视力，燕麦富含B族维生素和人体所需要的各种氨基酸等，两者搭配对缓解便秘特别有好处，此外，又格外添加了配方奶粉，不仅营养更全面，口感也更细滑！

制作步骤：

食材Ingredients

紫薯40克

燕麦30克

配方奶粉50克

（本食材用量只代表制作量，不代表宝宝添加量）

烹饪方式：煮、搅拌

烹饪用具：煮锅、辅食机

步骤Steps

1、生燕麦片洗净提前浸泡半小时左右。

燕麦片建议选择生的纯燕麦片，它们是由燕麦粒压轧而成，呈扁平状，形状完整，保留了更完备的营养成分，而速食燕麦形状散碎，营养物质经过加工会损失掉一部分，所以宝妈们在选择燕麦片的时候尽量购买生燕麦片自己煮着吃哦。

2、紫薯去皮切成小块儿。

3、起锅烧水，水开后，倒入浸泡好的燕麦片和紫薯块儿，水煮开后，转入中小火继续熬煮，期间要注意搅拌，避免糊锅。

4、等到燕麦片煮至开花，变得粘稠，紫薯也煮至软烂，和燕麦融合在一起，就可以出锅了。

月龄大的宝宝，可以尝试吃这种颗粒比较大的粥类，月龄小的宝宝建议打碎颗粒，保留更容易咀嚼和消化的颗粒哦。

5、紫薯燕麦粥降温后，倒入搅拌机。

6、加入50克配方奶粉。

7、搅打成细腻的紫薯牛奶糊。

8、宝宝要趁热吃哦！

这款辅食添加了燕麦、紫薯、配方奶，消化能力比较强的8个月宝宝也可以食用哦，由于紫薯和燕麦富含膳食纤维，它被称为人体所需的第7大营养素，能够促进肠胃蠕动，缓解宝宝便秘，但另一方面，它不如精细的白面类容易消化，所以宝妈们在喂食宝宝辅食的时候，要根据宝宝这个时期的身体状态制作合适的辅食哦。

宝贝，我爱你的方式有千万种，这只是其中一种哦~