为什么平台期后还不怎么掉体重（平台期不掉称终于找到为什么少吃也不掉称的原因）

减肥中，为什么不掉称？这是在给粉丝答疑的过程中被问到最多的一个问题，那么今天老师对这个问题进行深入的研究，给出10个原因供大家参考，文章中干货货比较多，记得先点赞收藏。

第一个原因是代谢降低了，不掉称​，当你的代谢降低了，你的消耗就会变少了，当你的代谢降低了，同样的摄入，你的身体消耗不掉，也会导致不掉秤。

第二就是营养摄入不均衡，因为害怕摄入热量过多，而不敢吃有营养的食物，营养不够而且质量差距容易胖，营养丰富的热量是不容易导致肥胖的。

第三是没有吃够优质的脂肪，这种情况碳水的摄入已经控制得很好，但是始终没有好地增加优质脂肪摄入，就会造成不掉秤的现象。

第四是身体没有进入燃脂模式，靠节食，靠辟谷减肥药来瘦身的，减的多数是水分和肌肉，而且减得快，反弹得也快，控糖和高营养的饮食能够让人的身体进入燃脂模式。

第五就是经常熬夜，每天睡眠不足六个小时的人群高达32%，熬夜会抑制生长激素的生成，造成代谢失调，不仅影响体重还会影响健康。充足的睡眠是身体高效燃脂的前提。

第六是当身体发生炎症反应的时候也不掉秤。如果你经常感觉头晕头痛，身体不通透，腰酸背痛，胃胀不消化，女生还会发生一些妇科炎症的时候，这时候你要关注有可能是身体发生炎症了，炎症会促进胰岛素的分泌，促进脂肪的合成，而脂肪细胞的释放又会促进炎症，加重炎症的反应，因此陷入一个循环。

第七是缺少适量的运动，不运动会减缓脂肪的分解和燃烧，降低代谢速度，适当运动，但是不要剧烈运动，避免造成身体负荷压力较大。

第八种是胰岛素抵抗，我们知道肥胖会导致胰岛素抵抗，而胰岛素发生抵抗的时候也会导致肥胖，因为肝脏脂肪，肌肉上的胰岛素受体不能充分的和胰岛素结合，从而去降低糖原，因此这些糖原非常容易转变成脂肪存储，也会导致肥胖。

第九是每天的喝水不足，身体缺水会导致体内代谢差，造成脂肪堆积，喝水后嘘嘘的颜色透明中带微黄，或者透明色，就刚刚好好。

第十种是便秘。便秘是大部分人都知道容易导致不掉秤的一个原因，当身体发生内部循环不畅的时候，毕竟大便占的重量是很重的，因此，也容易导致不掉秤，后续我将出一个专门的知识去讲如何去解决便秘的问题。

女生月经前期也容易导致不掉秤，月经前期身体因为雌激素和黄体素的变化容易潴留水分，从而导致水肿，那么这种情况不需要担心，这是一种正常的身体情况。在月经结束之后，这种现象就会自动消失。以上就是我们总结的10种导致不掉称的原因，希望对你有所帮助，记得持续关注老师，带你生活化科学减脂，健康吃瘦，不饿瘦。

蓝豆豆营养师总编辑