羽毛球基本步法及练习方法（非常适合羽毛球初学者学习）

印度女单名将内维尔，最好成绩2012年伦敦奥运会女单铜牌，曾是印度羽坛一姐，现在被辛德胡逐渐取代一姐地位，90后的内维尔，今年年末刚刚举行完婚礼，结婚后的内维尔，依然继续会征战羽坛，她要超越的目标是辛德胡，马琳和戴资颖！

趁着内维尔大婚之际，今天分享一组内维尔的教学，我们看看慢镜头下的印度名将内维尔的示范常用动作，十分标准！

第一个动作：反手引拍动作，反手击球，除了需要侧身击球以外，最主要的就是这个引拍动作，引拍动作，最终决定了回球的质量，球的速度，球的高度，最后就是，击球后，迅速调整身体重心，及时转身和回位！

第二个动作：反手出脚动作，先侧身，再迈脚，最后击球，无论什么动作，前提都需要转胯，然后及时出脚，几乎是同时进行，这样才有利于最后的击球！

第三个动作：正手引拍动作，中场常用的平抽球挥拍，引拍动作并不是很大，原因在于要提高挥拍的速度，引拍幅度过大，速度就不占优势，引拍动作小，收少打多，以快制快！

第四个动作：正手出脚动作，更多的是启动步，垫步，碎步，小跨步，并步等简单的步伐，用来调整身体的位置和角度！

第五个动作：上手击球动作，并步或者垫步后退，调整身体到最佳角度和位置，侧身，架拍，寻找最佳击球点，击球，一气呵成，为一套完整流畅的动作！

第六个动作：正手击球步伐动作，架拍击球时，脚步的轮换动作，右脚和左脚的相互转化！

第七个动作：高远球动作，后场的高远球，需要引拍幅度大，挥拍幅度也大，挥拍击球后不需要收拍，让力量顺其自然！

第八个动作：高远球步伐动作，击球的一瞬间，右腿和左腿之间的转换，击球后，把身体重心前倾，有利于更快的回位中场防守！

第九个动作：正手网前勾对角动作，球拍带动身体，主要靠小臂带动手腕和手指的力量，把球勾出一个完美的角度！

第十个动作：正手网前上网步伐，上网步伐最后一个大跨步是最重要的，在身体和球距离较大时，可以再加一组垫步！

印度名将内维尔不算是世界羽坛女单顶级高手，但在印度辛德胡没有崛起之前，为印度羽毛球的推广和发展也起到很大作用，内维尔的教学，也不是那么精致，都是球场常用的简单步伐和动作，这十个动作，虽不是高深技巧，但非常适合羽毛球初学者学习，简答不复杂，相对也很好学，希望能帮助到更多的羽毛球初学者！

最后祝内维尔新婚快乐，能继续努力，给球迷奉献出更多精彩比赛！