减肥小技巧认真坚持就能成功变瘦（三月开始减肥了）

近日，美国《当代生物学》上刊载了美国纽约市立大学的新研究。研究表明，想通过一周多去几次健身房来减肥?没用!研究人员发现，去健身房消耗热量有一个“临界点”，就是说，身体对体育运动有一个适应性，运动量达到一定程度后，身体的新陈代谢率会发生改变，相同运动量燃烧的热量减少。相信很多小伙伴都震惊了，除了这项研究之外，还有一些宣传减肥的方式，其实也没有奇效，看看你是否被骗了!

中医点穴燃脂

很多减肥机构都在推行中医点穴燃脂减肥，例如北京连锁减肥中心“傅姐瘦身”等等，中医点穴真的可以帮助减肥吗?

不吃主食

很多人把不吃主食当作减肥捷径，在她们看来，碳水化合物简直是减肥的噩梦。有时尚杂志的调查显示，因为担心长胖，60%多的女性白领每天摄入的主食不足250克。不吃主食就一定能减肥成功?

营养学家范志红表示，吃主食和发胖之间，没有什么必然联系;少吃主食，也未必会让人变瘦。很多人不吃饭不吃甜食后，体验到了短期的“成功”，体重在三个月中持续下降。然而不幸的是，他们的快乐没有持续多久，因为只要重新开始吃主食，体重就会一路反弹，回到从前。

实验证据表明，低碳水化合物饮食能在短期内导致快速的体重下降，下降速度要比同样能量的低脂肪高碳水化合物食谱快一些。然而，这种优势只能在短时间内表现。从一年时间来看，它没有任何优势。也就是说，它只能让人们一时开心，却不是让人长期保持苗条的理想方法。

绿茶减肥

研究发现绿茶中的多酚提取物能够使人减少对淀粉的吸收量，这意味着绿茶可以用来帮助治疗肥胖，但其实喝绿茶减肥的证据仍然不足。

2012年18项涉及1945人的研究发现，饮用绿茶对减肥并没有显著的影响。不过，有其它研究发现绿茶有降低胆固醇的作用。

同样，营养师艾莉森霍恩比有先前说：“在远东，绿色茶已被用来治疗对于各种的条件范围从关节炎到减肥，以及预防措施的疾病。然而，大多数的这些条件的证据是薄弱或缺乏。”所以用绿茶减肥到底能不能减肥，还有待考证。