一般家庭如何做月子餐(月子餐之普通版一日三餐推荐)

前几次介绍的月子餐有小伙伴们反应有点太精致了,反而没有那么多闲暇时间来做,今天就给大家推荐月子餐之普通版一日三餐,十分接地气,差不多大家都会做,吃起来还舒服。速速来看~

一般家庭如何做月子餐(月子餐之普通版一日三餐推荐)(1)

【早餐】:鸡汤瘦肉面 煮红薯 生化汤

这里重点说一下生化汤,第一周内,建议产妇每天都饮用生化汤,一天分六次喝,顺产喝7天,剖腹产及要喝 14 天。有助于促进产妇尽快排出恶露,和防止血磞状况的发生,很利于子宫的恢复。做法(一天量):月子酒煮沸让酒精挥发掉,加入当归(全)40克,川芎30克,桃仁(去心)25克,烤老姜25克,炙草(蜜甘草)25克,分三次加入米酒来煮,直到煮到剩下差不多三百毫升即可。

一般家庭如何做月子餐(月子餐之普通版一日三餐推荐)(2)

主食是锅贴饺子,大早晨,吃饱了才有力气奶孩子,来一盘锅贴饺子,妥妥地打气。

一般家庭如何做月子餐(月子餐之普通版一日三餐推荐)(3)

【午餐】:芹菜炒猪肚 土豆炖鸡肉 炒青菜 黄金玉米粒炒肉末,主食是米饭。

猪肚中含有丰富的蛋白质和大量的矿物质元素,多吃既能帮助补充孕妇身体中的营养,而且还能帮助很好的起到促进肠胃蠕动的作用,为了防止腥味,可以搭配清香的青菜来炒。

一般家庭如何做月子餐(月子餐之普通版一日三餐推荐)(4)

【加餐】加餐可以选择一些水果,有条件煮一下,放在温牛奶里食用。

一般家庭如何做月子餐(月子餐之普通版一日三餐推荐)(5)

【晚餐】豆角炒猪肉(豆角适量吃即可,不过食) 炒时蔬 西红柿炖牛肉 鱼汤,主食是米饭

普通版一日三餐介绍完了,这些食材都是很常见的食材,菜谱也是比较常见的,做起来容易,产妇吃着还很舒服,大家喜欢的可以收藏噢~

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