黄帝内经是关于哪四时养生（原文解读黄帝内经教我们如何夏季养生）

这两天谈夏天大家可能感受都不深，因为我们感觉像是在深秋一天的气候，但是今天是二十四节气的立夏，也就是预示着 2019年的夏季正式来临，夏天天气炎热，不容易管住嘴，那么在养生方面，就更困难了，如果夏天不能很好的保护自己，会发生很多疾病，还会留下很多隐患，等到秋后会找你算账了。 那么在夏季该注意什么呐？

我们的老祖先早就给我们指明了方向，在《黄帝内经 · 四季调神大论篇》说：“ 夏三月，此为潘秀。天地气交，万物华实。夜卧早起，毋厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏季之应，养生之道也。逆之则伤心，秋为 jie 疟，奉收者少，冬至重病。 ”

这些话的意思就是说：夏天是阳气最旺盛的季节，自然界的草木旺盛，开花结果，是万物繁荣秀丽的季节。那么这个时候人们应该晚点睡觉，早些起床，保持体力旺盛，这和古代的“日落而息，日出而作”相一致，由于古代没有电，古代的人都是天黑就睡觉了，这说的晚睡最晚也是到11点，不是让熬到两三点才算晚睡。

大家看看植物一般拔节都是在夜里，你看葡萄有时间一夜都能长一节，所以熬夜是最损伤正气的，这样你才能和自然界的阳气一样保持旺盛。夏天阳气盛，人容易出汗，易于产生疲劳，这时候要注意不要懒惰。在心态方面要调整好情绪，不要发怒，因为发怒使气血上冲，容易发泄阳气。保持心情平静，但是夏季是阳气盛的天气，人也应该适当的出点汗，如果一天呆在空调房间里不出来也是不好的。

“若所爱在外”要有生活的情趣，有点爱好，这样阳气才能生长，才能旺盛。总之夏天的养生规律就是养长，中医讲春生夏长秋收冬藏。如果违反了这个规律，不能使阳气很好的旺盛，夏天是心的主气，到秋、冬季就会出现类似疟疾似的寒热往来的疾病。甚至奉收者少，冬至重病。就像农民种庄稼一样，夏天没有照顾好禾苗，到秋天就不能有很好的收获，要不是减产，要不就是粮食是不饱满甚至是秕子，你到冬天你还能吃饱穿暖吗？出现疾病也就正常了。这些是几千年前古人给我们留下的养生法则，那么作为现代人我们应该怎么做，能保证机体的长寿健康，无病无灾无痛苦呐？