每逢佳节胖三斤作文600字（每逢佳节胖三斤）

春节假期结束

如果你发现自己的体重

出现“爆发性”增长

还伴有积食、消化不良等症状

这时候就需要赶紧

给身体“去去油”

专家介绍，“去油”的秘诀在于增加膳食纤维的摄入。膳食纤维有利于控制体重、防止肥胖、降低血脂、改善肠道菌群、促进排便，从而提高机体免疫力。

补充膳食纤维，要记住以下四点：

01

要多吃粗粮

多吃糙米、小米、玉米等谷物，补充马铃薯、芋头、山药等薯类。还要增加红豆、绿豆等杂豆类的摄入。

02

餐餐要有蔬菜

丝瓜、茄子、西红柿等瓜茄类蔬菜，甘蓝、油麦菜、白菜等叶菜，蘑菇、海带、紫菜等菌藻类蔬菜，都是餐桌上不错的选择。

03

水果和坚果必不可少

水果每天吃200克至350克，坚果每天吃10克至15克。

03

适当吃一些豆制品

豆制品中除了膳食纤维外，还有大量优质蛋白质。

膳食纤维的每天推荐摄入量为30克

你可以照着这个食谱吃

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图片来源：新华社

当然

要想“去油”成功

多喝水、少吃甜食

也很重要

春节美食虽好

可别忘了节后去油哦！

转自丨新华社

来源： 广西日报