20种健脾养胃食谱（健脾养胃焦米粥）

过年时，吃得胃胀腹胀没胃口地看过来。今天给大家整点有用的干货，听话照做，基本上能解决你的问题。

在这举国欢庆的春节中，相信大家很是嗨了一波，吃了一肚子的煎炸烧烤，喝了一肚子的红酒白酒啤酒饮料，塞了一肚子酸的甜的苦的辣的冷的热的。年轻人消化能力强自然是没事儿的。可有部分中老年朋友们就苦哈哈了，不是胃胀就是腹胀，再不就是看着满桌的鸡鸭鱼肉没有半点想吃的欲望。

今天教你们一个简单又实用的方法：大米倒入无油无盐洗得干净的锅里，中小火炒至焦黄，注意勤翻动，不要炒糊了。一次可以炒个两三天的量，炒好后放凉，倒入罐子里密封保存着。

每天早上用砂锅（电饭煲也行）熬一锅炒米粥喝。注意熬的时候要多加点水，焦米的吸水能力强。吃时配点微微酸辣的咸菜调味口。中午呢，焦米煮饭，炒两盘清清淡淡的白菜。晚上可以炖点养阴润肺的银耳汤。

一般两三天左右，胃胀腹胀感就会消失，胃口也会好起来，重新恢复食欲，继续享用美味佳肴了。

建议平日里吃饭后容易胃胀腹胀的朋友们，每天吃一餐焦米粥或焦米饭，健脾养胃无负担。

注意，这个方法仅限吃撑吃胀的人群适用，那些因别的疾病引起的胃胀腹胀的不建议使用！