韩国减肥小窍门（火爆韩国的二日减肥法）

节食减肥是当前最常见的减肥方法之一，广受女性减肥群体的青睐，有相关研究证明，正常的节食减肥法见效时间一般在3-6个月左右，通常可以减掉4-6公斤体重，但是，通过节食来减肥的人，最终有80%都会复胖，大部分被减掉的赘肉最终会重新堆积起来，剩下20%的虽然不会完全反弹，但也会轻微复胖。如果你也曾体验过节食减肥的痛苦，如果你也曾在体重反弹时懊恼不已，那么看看小编今天为你推荐的二日减肥法，你可能会有意外惊喜。

什么是二日减肥法？

所谓二日减肥法，就是在一周当中有两天来进行特殊节食，剩下的五天正常进食，长期循环来达到减肥的效果。这是一套有科学依据的健康减肥方法，不管你是短期肥胖还是长期肥胖，只要你有减肥的决心，这套方法都适用于你。

至于在这两天中需要吃什么，并没有明确的定理，就当前来说，最常见也是最有效的，是苹果 牛奶的搭配，所以小编在本文中将着重推荐“苹果牛奶二日减肥法”。

苹果牛奶二日减肥法

具体来说进行苹果牛奶减肥法计划的那两天可以分为“苹果日”和“牛奶日”。如果按照一周的时间来计的话，星期一开始实习计划，那么星期一就是“苹果日”，简单地说就是指全天的食物只有苹果，苹果还是苹果，绝不允许吃除了苹果以外的食物，也不能喝水。然后星期二就是“牛奶日”，指全天的食物只有脱脂牛奶，饿了就喝牛奶，渴了也只喝牛奶，绝对不能喝水，也不能和苹果混在一起吃。

最重要的两个减肥日已经平安地度过后，接下来的天数就可以按照正常合理的饮食“过日子”了！不过恢复正常的饮食并不代表就能暴饮暴食，或者喝汽水，吃宵夜，吃垃圾零食！为了保持住前两天减肥的好效果不反弹，相信一定会下定决心改正减肥前的不良饮食习惯吧。

为什么吃苹果，怎么吃？

苹果中含有丰富的人体必需的营养物质，能满足人体的正常需求。同时现代医学证明，苹果可以缓解便秘，对便秘有良好的治疗效果，减肥期间，苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，因而能迅速减轻体重，使人的体质得到改善。

在每周的“苹果日”这一天，要提前准备好两斤左右的苹果，数量控制在5至7个。从早上起床开始到晚上上床睡觉这一整天，只能吃苹果，其它食物和水一概不能吃！每次吃苹果时要记得一小口一小口慢慢地吃，这样是为了减缓饥饿的程度。

为什么喝牛奶，怎么喝？

一般认为奶制品含有高脂肪和热量，所以很多减肥的人选择不吃奶制品。不过美国的田纳西州大学的研究显示，奶制品中含有丰富的钙元素，这对降解人体内的脂肪非常重要。经过长时间的人体测试得出的结果认为，奶制品中的钙元素确实能帮助人体燃烧脂肪，促进机体产生更多能降解脂肪的酶。那么，如果想减肥，每天至少要吃3份低脂或脱脂乳制品。

在每周的“牛奶日”这一天，提前准备好约一千毫升的脱脂牛奶，将牛奶分成6至8份或者10份，每次喝的时候只喝一份，全天也只能喝牛奶，绝对不进食其他食物和水。

注意：在“苹果日”的时候除了吃苹果，我们还可以配合上一些果汁喝蔬菜汁一起食用（直接榨汁不能加水）；在“牛奶日”的时候，喝脱脂牛奶效果最好，也可以牛奶、酸奶同时喝，但要注意不能过量。节食的两天食物一定要明确分开，在“苹果日”不能喝任何乳制品或是食用含糖的食品，在“牛奶日”也不能吃苹果和蔬菜。

二日减肥法科学依据

在减肥的第一天不能喝水，是因为在减肥期间，一旦如果体内摄入了水份，那么身体肯定是先消耗摄入的水份而不是体内的水份。所以，苹果日要断水，目的在于减去自身体内的水份。

到了牛奶日，由于前一天几乎完全是消耗体内的水分的，而且也减少得差不多了，到了牛奶日就会轮到减少体内的脂肪了。所以，牛奶日是减肥的关键之日，绝不能喝水了，经过了两天的食欲控制，很快体重就能减少几斤了。坚持循环几回，很快就能大量减重了，而且减重后不易反弹，因为减肥过程中切实是减到了体内的脂肪去了。

即便不是为了减肥，将此法作为偶尔清肠，保持健康的秘诀，也是可以的哦~