小孩矮小不长个怎么办（孩子个子不高怎么办）

男人和女人相爱了，谈婚论嫁时家长坚决反对，因为男人身高1米85，女人1米58。 男人不顾家长反对，坚决与女人结婚，他这样想的：将来儿子像他高大威猛，女儿像妻子娇小可爱。 多年后他们的子女终于长大成人，儿子身高1米58，女儿1米85……

这是段子，但其中的问题是现实存在的。父母高＝孩子高？孩子每年长高多少厘米才算正常？除了基因是否有其他「拔高」办法？有的！下面教大家怎么让孩子长得更高！

孩子每年长高多少算正常？

有些孩子从小到大都坐第一排，让家长不免担心孩子再也长不高。

其实，要判断孩子的身高发育，不能只看某一具体时间点，需要分析身高整体的变化。

两岁以上的孩子，每年身高增长5~7cm属于正常，体重则应该增长2kg以上。

如果孩子的身高及体重增长低于这两个数，则表示他们的发育有些迟缓，父母需引起注意。

当然，身高增长并非始终保持同一规律性。每个孩子都有个「青春期快速生长期」。

孩子处于这个时期内，身高会加速增长，每年长高8~12cm也有可能，而且可以持续两年。

女孩的「青春期快速生长期」一般出现在11～13岁，男孩子会晚一些。

但如果孩子的青春期快速生长期」到来，比如8～9岁突然长高一大截，可能是「青春早发育」，未必是好事，提前过了快速生长期，他们的身高增长可能戛然而止，最终身高也不高。所以，家长们需密切关注孩子的增长问题。

如何帮助孩子长高？

父母身高会影响到孩子的生长发育，但基因并非决定身高的唯一因素。

先天长高的优势不明显，也可以通过后天的一些「手段」扭转局面。

具体说，父母督促孩子做好以下这些事情，可以提高他们的生长空间。

1、保证日常营养

上学时，很多小孩早餐吃得匆忙，午餐被托给学校管，饮食营养未必有保障。

家长可以在假期饮食上多下功夫，把握机会着重给孩子补充营养。

饮食需尽可能均衡，每餐保证孩子能吃到蛋白质和纤维素，并每日关注孩子的通便情况。

（1）早餐食谱设计：

方案一、

山药小米粥，蔬菜鸡蛋软煎饼，花生木耳拌芹菜，圣女果；

方案二、

杂粮米糊 青菜香菇小包子 鸡蛋羹；

米糊（黑豆、大米、小米、核桃）

（2）午餐食谱设计：

方案一、

萝卜炖牛肉 胡萝卜炒西兰花 凉拌海带豆腐丝 软米饭；

方案二、

肉末豆腐 彩椒山药炒鸡丁 番茄紫菜汤 红薯软饭

（3）晚餐食谱设计：

方案一、

香菇青菜猪肉馅饺子 饺子汤

方案二、

牡蛎胡萝卜肝泥青菜稠粥（补锌补血的好食谱）

2、保证良好作息

作业太多，或者不用上学的时候，很多孩子也变成「熬夜党」。

这不是好习惯，孩子晚睡，睡眠时间不够，会影响身高发育。

想要追身高，家长就得督促孩子坚持早入睡，因为生长激素是在熟睡时分泌，因而要保证孩子有足够的熟睡时间。

在此基础上配合中医药贴：滋骨生高贴，科学帮助长高

原理功效：依据夜间人体长高原理，夜间贴于人体双脚涌泉穴、双腿足三里和肚脐神阙穴。刺激脑垂体足量分泌生长激素，降低骨龄延缓骨骼线闭合，同时激活骨骼合成有机质，使人体在睡眠状态下，保持体内能量交换、物质代谢，从而使人体在睡眠中长高，专业、科学、安全、方便。

晚上睡觉前，将其贴敷于双脚涌泉穴、双腿足三里穴，和肚脐神阙穴人体这五个部位。

3、多做户外运动

现代儿童在室内待的时间太长，白天在教室里上课，放学了又在家里做作业、玩电脑，周末亦是如此。

长期如此，孩子的免疫力会下降，生病的概率增高。而每一次生病，对孩子的发育都是一种「打击」。

所以家长每周最好抽空，陪孩子做户外运动。建议让孩子做跳跃类运动，跳绳、跳台阶等，不仅能提高免疫力，降低生病的可能性，还有利于骨生长，塑造好的体型。孩子身体健康，才能茁壮成长。

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