如何避免婚后孤独（是否感到强烈的孤独）

作为一个婚姻治疗师，我能理解那些婚内孤独的人的痛苦。不过，每当我为他们提供咨询帮助的时候，我都会想方设法让他们明白，真正让他们产生孤独感的原因，其实并非是他们对婚姻抱有过高的希望，而是他们将抚平内心消极情绪的责任交给了自己的伴侣。

正是因为每对步入婚姻殿堂的夫妻都渴望幸福美满、长相厮守，但是，他们却没有意识到婚姻其实是一场华丽的冒险，才造成了这种无法实应婚姻中的孤独感的状况。

实际上，在任何一场婚姻当中，新鲜感的缺失、生活的乏味以及来自方方面面的压力，都会让婚姻的色彩逐渐暗淡下来。面对婚姻背后的孤单，如果不能用美的眼睛去寻找依偎的美好，就不能发现婚姻生活对自己的意义。

起初，很多人在爱上一个人的时候，都希望做任何事情都和对方在一起——最理想的是一起生活，一起睡觉，一起出门，一起娱乐，一起旅行。毫无疑问，这是爱情发生的必然过程。毕竟，如果一个人口口声声说爱你，却没有任何事情想和你一起做，那么这种爱情可能就不适合一般人，而只适合自闭症患者，或者适合那些不敢爱却又害怕寂寞的假单身人士。

可是，当一段感情渐渐稳定下来，彼此确认了相爱的信心时，两个人就应该逐步拟出各自独立的空间。在一起做任何事情都醉心的激情出现稍微回落，是极为正常和健康的。

要知道，人不能保持感情经常高涨，那样会消耗很大的能量，这时应该追求更贴心、更深入的温情，让爱情细水长流，就像奔腾的河流总归要融入大地，变成涓涓细流，如此这般交换生命的体验和感受。

可是，在现实生活中，很多人总是试图通过亲密关系来缓解自己内心深刻的孤独和恐惧感，也试图努力用别人的能量来填补自己的空虚。为此，他们常常把别人的认可、关注和喜爱看作是抚平伤痛的神药。

从某种意义上说，他们其实是把自己内心的受伤小孩交给了伴侣。这实在是一种极其危险的行为。迟早有一天，一方会对另一方形成感情依赖，之前的爱情和心心相印也会变成或微妙、或明显的权力游戏。一旦这些人为了爱和安全而依赖于自己的伴侣，就是在索取对方的能量，结果往往是无休止的争斗与冲突。

更可怕的是，最终他们会变得比原来更加的孤独。

于是，他们常常把这种孤独与缺少朋友或伴侣联系起来，进而找到一个解决之道，那就是建立一段新的友谊或爱情。但是在这种思维中，令他们畏惧的孤独的原因、解决办法和由此造成的痛苦又都远远超出了他们自己的能力之外。

此时，他们要是以这样的心态开始一段关系，最终很可能就是要求伴侣为他们内在的伤痛负责，而把自己看成是受害者。

事实上，需要他人填充自己内在的空虚，无异于是从一开始就剥夺了自己的权力。换句话说，如果一个人没有感受到孤独和绝望，就不会知道婚姻是怎么回事的。

婚姻的重要特征之一在于夫妻双方都不是对方的附属品。在一段严肃的婚姻中，夫妻双方都应该永远把对方视为独立的个体，懂得尊重对方的独立和成长。与其向伴侣抱怨，要求伴侣解决自己的孤独感，不如让伴侣支持自己去做独立的事情。只有这样，生命才会因为婚姻的帮助而走得更扎实，更成熟，更享受。

做独立的事情，可以是追求自己的梦想，事业上的进取，甚至还可以尝试以往不敢尝试的事情。因为当一个人的伴侣能给予支持的时候，这个人的才华和能力才会得到更大的发挥，心愿才会得到更大的祝福。

• 想放下一切，背包远行吗？
• 想开自己的店吗？
• 想学跳舞唱歌，或是什么自小便想学的兴趣吗？

只要这个人想做，就应该去做，别管配合伴侣的时间表或意愿。想好了，就要和对方分享、沟通、表达，每个人都应有实现自己意愿和梦想的追求，行动就是自爱。

大多数人之所以觉得婚姻辛苦，过得孤单，往往不是因为双方不够相爱，而是因为将爱情变成了生命的全部，把伴侣变成生命的中心——为对方而活，忘记了自处和自爱。

做独立想做的事情，才能让自己活得更有自信，而非惯性依赖伴侣的存在。培养独立而相依的感情关系，总是能够减少夫妻因为走得太近、缺少个人空间而带来的摩擦。

婚姻的意义，并不等于两个人要变成一种生活，一种想法。要让两个人、两个世界舒服地碰撞，擦出火花，关键是保持两个世界的完整，

毕竟，人不应只爱自己的影子，或是作别人的影子。

在我为婚内孤独的夫妻做治疗的时候，他们中的大多数人，其实已经意识到自己多么迫切地需要伴侣存在于自己的生命之中。只是由于种种原因一直没有找到最合适的方法。

其实，恰恰是在婚姻关系里，每个人都可以找到拯救自己所承载的伤痛的办法——那就是你要转向内在，多多关照自己的内心。

大多数的夫妻在决定结婚的那一天，都会抱有期望——认为既然结婚了，就渴望与伴侣合二为一。但是，如果这种渴望的本意是：因为我们结婚了，所以我做的一切都是为你好，你要听我的，要按我的逻辑去做事。那么，这种爱便成了强加，成了淡化关系的折磨，结果只会越爱越孤独。

事实上，让亲密关系成为咫尺天涯的，恰恰是横亘在人与人之间的那堵封闭内心的墙。

其实，在每个人的心中都有一堵墙。这堵墙不可能坚强到“足以抵抗一切打击”，但却具备另一个功能——将这个人圈在这堵墙内，看不见别人的真实存在和更大的力量。

然而，只有真正看到别人的存在，我们才有机会走出孤独，建立起真爱的关系，获得真正的解脱。

大多数急于向外部寻找答案的人，往往容易忽略自己内在的变化。当他们匆匆忙忙地去做很多事情时，即便内心发生了变化自己也难以觉察到，所以他们内在的变化便会比较缓慢。比如，面对形式上越来越亲密、却在感觉上越来越孤单的婚姻关系，即便做出无数艰巨的努力，好的变化仍未发生，这一切只是因为他们与自己内心的距离实在是太遥远了。

但是，一个着眼于内在的人，往往能够更容易地关注到自己内心的感受，关注自己内在的心理变化。尽管内心的感受常常是模糊的，甚至很难抓得住，但是只要你耐心地和自己对话，总能听到自己内心的声音。

当一个人很自然地觉察到自己内心的变化时，这种觉察会引起更好的变化；当这种更好的变化发生时，夫妻自然就都解脱了。

爱情或者婚恋关系的意义，不是谁依附谁，不是谁向谁去索取。最理想的境界应该是建立在有着共同语言，有着相同的人生观、价值观这一基础上的一种互相欣赏、互相爱慕的情感。

切记：任何单一和封闭式的婚恋态度，都只会让人的视野变得越来越短浅。

以上，我是@深度情绪，一个人说人话的婚恋治疗师，希望我的回答可以帮助你。

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