鸭梨身材是什么意思（鸭梨大是什么意思）

鸭梨身材是什么意思

梨型身材是什么？

上半身瘦瘦的，下半身肉肉的？没错，这就是梨型身材…恩，鸭梨。

怎样判断是否属于梨型身材？

最简单的方法是：当你穿上圆裙时显得臀部太大，穿露肩装时显得肩小臀大便是梨型身材了。

梨型身材有什么特点？

梨型身材的人上半身不胖下半身胖，脂肪主要囤积在臀部和大腿上，状似雪梨而得名。

一般人开始减肥时，是先分解腹部脂肪，而囤积在臀部和大腿上的脂肪（称为被动脂肪）很难被分解，因为它们是为了妇女分娩和母乳喂养而准备的能量储存库，所以减肥是梨型身材的最大挑战。

雪梨型身材（皮下脂肪居多）比苹果型身材（内脏脂肪居多）减肥更加困难，因为储存在屁股和大腿上的脂肪比腹部脂肪的分解速度慢。

然而，梨型身材是健康的。很多科学研究表明，臀部储存的被动脂肪可减少胰岛素抵抗，并增加体内好的胆固醇（高密度脂蛋白胆固醇），有助于降低患心脏病、糖尿病、高脂血症的风险。所以，梨型身材对慢性病有一定的预防和保护作用。

梨型身材的饮食计划

亚洲女性大多是梨型身材，它的形成和遗传、饮食不当、缺乏运动、体液循环不畅等有关。因此，饮食要注意以下三点：

最好的方法是控制脂肪的摄入量。每天的烹调用油25-30g（3小匙以内），以橄榄油或芝麻油为主。脂肪含量高的蛋糕、巧克力、冰淇淋、油炸食品、肥肉等要尽量少吃或不吃！

主食以复合碳水化合物为主。例如燕麦、麦麸、杂豆、芋头、红薯、玉米等；多吃鱼、贝类或豆类制品补充优质蛋白；新鲜的蔬菜和低糖水果也要多吃点，有助于燃烧掉体内多余的脂肪。

体液循环不好的人最好避免食用冷饮及生冷食物。吃生冷食物易引起水肿，还会使内脏受寒，影响脂肪的代谢。

细分到每一餐。早餐可多吃粗粮，如杂粮粥，午餐和晚餐可多吃新鲜蔬菜和适量的鱼、牛肉，零食可选择苹果、全麦饼干、燕麦片。

雪梨型推荐食谱↓

梨型身材的运动计划

常常站立或者久坐不动的人容易在下半身堆积赘肉，形成梨型身材，因此平时多点快走、纵跳、抬腿等动作可以加强双腿的锻炼，摆脱下半身的赘肉。

建议每周进行3次以上的有氧运动，每次40分钟，例如慢跑、骑自行车、游泳、跳绳等，让臀部和大腿燃烧更多的热量。日常可以多做点小运动，谨记“能站则少坐，能坐则少躺”的原则，让身体的每一个细胞都动起来。

生活小运动：

跳绳：不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，长期坚持可以令双腿变得紧致。

下蹲：能明显改善梨型身材，可以边看电视边进行运动，注意下蹲时膝盖最前的位置不超过脚尖。

腰腿部运动：睡前仰卧，两腿向上抬起，做踩脚踏车的空中圆弧形运动。

抬脚跟动作：脚跟尽量提高，使小腿肌肉收紧，提起脚跟时吸气，然后静止三秒钟，放下脚跟，呼气。

经常有意识地步行，多走楼梯少乘电梯，偶尔穿穿低跟鞋，对美容腿部有很大帮助。

梨型身材特征为肩窄、腰细、臀宽、大腿丰满，脂肪主要沉积在臀部及大腿，状似梨型。

女性臀部更宽、同身高大腿更粗 [1] ；梨型身材在女性中普遍存在，在男性中比较罕见；这与女性脂肪 [2] 和肌肉更倾向分布于下肢有关 [3] 。

正常人大转子间宽大于髂嵴间宽 [4] 。女性髋最大宽在大转子下方，与臀褶相对应 [5] ，转子下脂肪属正常现象 [6] 。驼背性骨盆 [7] 等患者髂嵴间宽大于或等于大转子间宽，严重影响正常分娩 [8-9] 。学术上无“假胯宽”一词，“假胯宽”是伪概念。

梨型身材的形成与雌激素大量分泌有关 [10] ，流露出强烈的母性感 [11] 。受时尚影响，我们（尤其是女人）对梨型身材女性产生了偏见。

在国外，梨型身材女性受男性欢迎，这与生理学优势有关。腰细臀宽大腿粗的梨型身材和沙漏型身材女性，比腰粗臀窄大腿细的矩形身材、苹果型身材、倒三角身材女性更健康长寿 [12-15] 。梨型身材、沙漏型身材女性和她们的后代认知能力较高，臀部和大腿储存的脂肪含有欧米伽-3多不饱和脂肪酸(即DHA)，这种不饱和脂肪酸是胎儿大脑发育不可缺少的 。

梨型身材男性不善于运动 ，且不受异性待见 。

普遍存在

大腿围

（一）按照某些观察者的观点，女性的腿相对来说是细长的。

其实不然，实际上，我们能肯定的是，从青春前期开始，欧美女子大腿的相对尺寸和绝对尺寸就明显大于男子。根据奎特莱特对比利时人的测量，女孩14岁时，大腿的最大周长的绝对值大于男孩，12岁时，相对值大于男孩；美国女孩15岁时，大腿绝对值平均比同龄男孩大2寸。萨金特选择了400名20岁的男子和400名20岁的女子（各方面适中），他发现，女子的大腿周长比男子大1.25寸。

女性大腿和臀部的发达必然是由于大量脂肪沉积的结果，它足以表现女性的特征。因此可以把它称之为（实际上也是）真正的第二性征，也就是说，女子的脂肪主要聚积在大腿和臀部。在青春前期以后，女子大腿和臀部脂肪稍显丰富是正常的，臀部及邻近区发达而上身削瘦的梨型身材女子并不罕见 [2] 。

身高大腿围指数=(大腿围/身高)×100

身高大腿围指数=(大腿围/身高)×100 [1]

（二）身高大腿围指数=(大腿围/身高)×100，大腿长围度指数=(大腿围/大腿长)×100；这两项指数女性均大于男性，差异显著。也就是说，同身高女性大腿更粗 [19] ；女性腿相对粗短，男性相对细长 [1] 。

（三）虽然男性的肌肉含量比女性多得多。但1993年的一项研究表明，女性的下肢肌肉力量达到了男性的60%~70%，而上肢只有男性50%~60%，女性的肌肉更倾向分布于下肢。与男性相比，女性下肢肌肉质量占全身的比例更高。在相同的体重下，女性的下肢肌肉力量和男性几乎相同，但是上半身的肌肉力量低于男性 [3] [20] 。

因此，女性大腿围指数大于男性，不仅仅涉及脂肪分布，还涉及肌肉分布。

肩峰宽、骨盆宽、大转子间宽

人体躯干示意图

人体躯干示意图 [21]

梨型身材在女性中普遍存在，在男性中比较罕见。这与人体躯干的横径——肩峰宽、骨盆宽、大转子间宽有关，与女性转子下脂肪囤积有关。

男女差异

男女差异 [22]

（一）男性肩宽平均值大于女性，(肩宽/身高)×100平均值大于女性。女性骨盆宽平均值略小于男性 [23] ，(骨盆宽/身高)×100、(骨盆宽/肩宽)×100平均值明显大于男性。也就是说，男性肩宽骨盆窄，女性肩窄骨盆宽，两性差异显著。

（二）女性大转子间宽平均值略大于男性，(大转子间宽/身高)×100、(大转子间宽/肩宽)×100平均值明显大于男性，(骨盆宽/大转子间宽)×100平均值明显小于男性 [4] 。

梨形身材是上半身瘦瘦的，下半身肉肉的。

怎样判断是否属于梨型身材？

最简单的方法是：当你穿上圆裙时显得臀部太大，穿露肩装时显得肩小臀大便是梨型身材了。

梨型身材有什么特点？

梨型身材的人上半身不胖下半身胖，脂肪主要囤积在臀部和大腿上，状似雪梨而得名。

一般人开始减肥时，是先分解腹部脂肪，而囤积在臀部和大腿上的脂肪（称为被动脂肪）很难被分解，因为它们是为了妇女分娩和母乳喂养而准备的能量储存库，所以减肥是梨型身材的最大挑战。

雪梨型身材（皮下脂肪居多）比苹果型身材（内脏脂肪居多）减肥更加困难，因为储存在屁股和大腿上的脂肪比腹部脂肪的分解速度慢。

然而，梨型身材是健康的。很多科学研究表明，臀部储存的被动脂肪可减少胰岛素抵抗，并增加体内好的胆固醇（高密度脂蛋白胆固醇），有助于降低患心脏病、糖尿病、高脂血症的风险。所以，梨型身材对慢性病有一定的预防和保护作用。

梨型身材的饮食计划亚洲女性大多是梨型身材，它的形成和遗传、饮食不当、缺乏运动、体液循环不畅等有关。因此，饮食要注意以下三点：

最好的方法是控制脂肪的摄入量。每天的烹调用油25-30g（3小匙以内），以橄榄油或芝麻油为主。脂肪含量高的蛋糕、巧克力、冰淇淋、油炸食品、肥肉等要尽量少吃或不吃！

主食以复合碳水化合物为主。例如燕麦、麦麸、杂豆、芋头、红薯、玉米等；多吃鱼、贝类或豆类制品补充优质蛋白；新鲜的蔬菜和低糖水果也要多吃点，有助于燃烧掉体内多余的脂肪。

体液循环不好的人最好避免食用冷饮及生冷食物。吃生冷食物易引起水肿，还会使内脏受寒，影响脂肪的代谢。

细分到每一餐。早餐可多吃粗粮，如杂粮粥，午餐和晚餐可多吃新鲜蔬菜和适量的鱼、牛肉，零食可选择苹果、全麦饼干、燕麦片。

梨型身材推荐食谱↓

梨型身材的运动计划常常站立或者久坐不动的人容易在下半身堆积赘肉，形成梨型身材，因此平时多点快走、纵跳、抬腿等动作可以加强双腿的锻炼，摆脱下半身的赘肉。

建议每周进行3次以上的有氧运动，每次40分钟，例如慢跑、骑自行车、游泳、跳绳等，让臀部和大腿燃烧更多的热量。日常可以多做点小运动，谨记“能站则少坐，能坐则少躺”的原则，让身体的每一个细胞都动起来。

生活小运动：

跳绳：不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，长期坚持可以令双腿变得紧致。

下蹲：能明显改善梨型身材，可以边看电视边进行运动，注意下蹲时膝盖最前的位置不超过脚尖。

腰腿部运动：睡前仰卧，两腿向上抬起，做踩脚踏车的空中圆弧形运动。

抬脚跟动作：脚跟尽量提高，使小腿肌肉收紧，提起脚跟时吸气，然后静止三秒钟，放下脚跟，呼气。

经常有意识地步行，多走楼梯少乘电梯，偶尔穿穿低跟鞋，对美容腿部有很大帮助。

梨形身材的姑娘一般胸比较小，上半身比较纤瘦，大腿根肉多，相对于整个身材的比例而言，胯宽臀大。

梨形身材可以说是亚洲女性当中最典型的身材类型了，除了一部分梨姑娘的身材是天生基因决定的因素，对于很多办公室白领来说，长期在电脑前久坐不动，不仅腹部会更加容易堆肉，也非常有可能变成梨形身材。

梨形身材穿衣法则的第一步，就是摒弃掉那些凸显身材缺点的单品，一直被奉为衣橱必备经典款的修身牛仔裤，就是暴露梨姑娘身材缺点的大杀器。

上紧下松的喇叭裤，正好遮住梨姑娘们相对较瘦的小腿，整条腿看上去又短又粗，也是一个不该跟随的单品。

平心而论，适合梨姑娘的裤子版型真的不多，不过只要选对裤型就能让你看起来显瘦十斤！

阔腿裤之所以适合梨形身材，就是因为它不仅遮挡住了梨姑娘们丰满的臀部和大腿，还在腰身处重塑了下半身与上半身的比例，达到纸片人的视觉效果，实在是妙。

如果平时走的是干练的商务风格，上宽下窄的烟管裤最能塑造好比例，可以选择九分的长度露出脚踝，再穿上高跟鞋，和阔腿裤一样能显腿长。

相对于没那么多选择的裤装而言，裙装简直是梨形身材一年四季的好朋友！

应该选择偏钟型的版型——收腰设计，下摆处散开，如果有开衩，更能若隐若现地凸显腿部线条。垂感良好，质地柔软的裙装也应该是梨姑娘衣橱中的常备品。

鸭梨大是什么意思

1、“鸭梨”即“压力”的谐音，流行于网络，“XX表示鸭梨很大”，成为网络口头禅，也算是网民在压力下的一种自我放松，“鸭梨大”，其实际意思应为“压力大”。

2、回观2010年的心理话题，“鸭梨大”依旧是困扰人们的首要问题，从而引起抑郁症、焦虑、失眠等一系列的心理亚健康表现。特别是都市职场人群，正面对年关的种种工作压力、生活压力，心理亚健康现象尤为明显。因此，正确应对职场压力，保持自己的心理健康很重要。

大鸭梨啥意思

是中秋节的儿歌《月亮歌》。

全文是：

《月亮歌》

八月十五月亮圆， 月亮圆圆像银盘， 红木桌子金闪闪， 西瓜月饼供上天， 海棠果，红枣鲜， 当中摆个大鸭梨， 红白石榴两边站， 手捧甜球把月拜， 拜的月亮爷爷心欢喜， 银辉朗朗撒满地， 保咱天下都平安。

除此之外，还有别的中秋节儿歌。

1、《月光光》

月光光，照谷场， 谷场上，农人忙。 今年稻谷收成好， 家家户户乐陶陶。

2、《中秋夜》

中秋夜，亮光光， 家家户户赏月忙。 摆果饼，烧线香， 大家一起拜月亮。 分红柿，切蛋黄， 赏罢月亮入梦乡。 乘火箭，月宫逛， 看看嫦娥和吴刚。