积食摩腹手法（给吃饱了撑的人）

“食毕摩腹能除百病”——《千金翼方》

这个几乎记录在每一本养生古籍的方法，因为太过简单而被我们忽视。

食后摩腹法，它是给大人小孩消胃积，给脾虚之人理脾积，自古以来最日常管用的方法。

古人为什么那么推崇食后摩腹呢？

因为要经常保持身体的轻盈和通畅。。

消化，是给身体送走坏的，留下好的。

消化好的人，一是消化得快，我们人“以通为顺”，不能因积食阻碍五脏真气流通。

二要消化得充分，每一口食物都不白吃，都化生成气血。

顿顿必无伤物，物皆为益，糟粕变化，早晚溲便，按时精华……

神气内守，荣卫外固，邪毒不能犯，疾病无由作。

《万病回春》

消化，是尽快送走坏的，留下好的。清浊一定要分的很开。

如今人人常有的脾虚胃不和，肝郁，小肠寒，胆汁分泌少，大肠蠕动性差……都直接影响到你“分清泌浊”的速度和质量。

食后摩腹，是一个随手消化法

它不依赖药力，不耗气、不“伤和气”~

按照饮食下行，按摩导气以顺，分理阴阳，去旧生新，充实五脏。

即有痰滞食积，在回肠曲折之间，药力所不能到者，此则妙在运动，因之消化而解矣。请不要轻视这种“治未病大法”。腹部既是疾病的起点，又是疾病转归的终点。按腹前辈刘力红老师，亲身实践按腹40余天仍感叹：痛处仍然层出不穷，怎么会有那么多邪气深入腹地？

食后摩腹能快速流通腹内气机和津液。饮食和情志是现代人最多的滞气，有气不可怕，马上随手揉掉、打嗝放屁出来才好，最怕是留结腹部、深入脏腑，产生百病。

它还有一个最大的好处就是：爽。

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每天坚持饭后理疗5-10分钟，中焦健运，快速见效，头脑会感到明显地轻松，清气上升，疲劳感一下子消失。感觉就是清爽。

按过之后，就再也不想回到那个饭气攻心、烦闷恶心的蠢蠢的自己了。

给所有贪吃、胀气的孩子，

“最好用”的食后摩腹手法

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这是一张专门研究古中医按腹的日本人，做的脏腑示意图：

它源自中医消化原理，跟西医的人体内脏结构图是有一些区别的。我们针对消化路线上的脏腑一步步按摩、消食。

※ 以下手法整理自《厘正按摩要术》。

饭后小半小时之后开始，不要吃完饭立即就揉，会喷出来或肚子剧痛哦；

躺或不躺下来做都可以，尽量以舒展胸腹为宜。

Step1：消胃胀

用拳头或手掌根部（单双手皆可），较为用力，由心窝剑突推到肚脐下，二三十次。

这一步把上脘、中脘、下脘三穴的气机打通。重点按摩到饱胀的胃脘部，有一种舒服的微虐快感，宽胃理气。

Step2：疏肝、理脾

双手握拳，从心口剑突上方沿肋缘，向左右胁两边呈“八”推运，二三十次。

双手打圈圈按摩两胁和腰部二三十次。

这一步消肝胆浊气、增加脾经阳气。木不克土而脾和，打出嗝来，胸腹舒畅。

肚脐旁开4寸为脾经“大横穴”。久坐之人肚脐一圈长肉、脾气虚，要常按揉它。

Step3：推动小肠大肠经

将双手掌搓热，重叠，覆盖于肚脐范围旋摩二三十次。

按压肚脐周围，胃肠鸣叫，蠕动加快，放屁多。这里有几个厉害的调理穴。

水分穴（肚脐上一寸），小肠之募穴。肚脐下方为小肠所在，小肠受寒则消化酶活性低。揉水分穴能帮助小肠热起来。天枢穴（肚脐旁开两寸），大肠之募穴。有肠胃病、慢性结肠炎的人、有便秘的人，天枢穴会很痛。揉压它腹泻便秘双向调节。

Step4：摩腹结束术

双手静置于神阙穴36息；或者在气海穴（肚脐下1.5寸）压三次。

按摩之后理顺腹部气血，“引火归元”，把全身之气收归大海。

※ 时间少的朋友做Step1、2，5到10分钟完成；

有时间的朋友尽量做完1-4程序，消化效果加倍。

再啰嗦一下，哪些人是一定要学习食后摩腹呢？

1. 饭后困，容易昏沉之人。

饭后困是一种微中毒现象，饱食卧则百病生，起来还会头疼烦闷得想屎。

勉强初步消食了再午睡，是养生基本修养。

2. 脑力差、觉得自己越来越不聪明的大人，和小孩子。

肠道与大脑同根，科学解释有一条肠脑轴（gut-brain axis）联络，肠道菌群和大脑系统双向影响。

中医认为，人体会调动全身气血排腹部之瘀，久之上部空虚，头脑不灵光。

所以脾虚之人会变笨是真的！食后揉腹能让你们快速聪明。

3. 小孩子，经常外务的上班族，心脏弱之人。

容易反复感冒、扁桃发炎、咳嗽的小孩子，一般都腹中有瘀，体表防御能力很差，不每天多揉腹化内瘀，情况会永远反复。

冷天，肚子饱胀的脾虚人，容易引发外邪表证，心脏急症。日常饭后揉腹可以解除意外。

4. 还有中年人。

中年人以节饮食为本。如果免不了饥饱无常、肥甘厚味，

就要懂得及时维修自己，生活负担那么大，就不要再被身体拖累了。

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腹宜常摩，痰滞食积 & 秽浊不结。

中医的美好在于，大多数时间，它需要你做一个精致的吃货，这也体现在”口舌之欲“和”身体精华“的关系转化上。

只有保证我们吃进肚子的美食一定在较短的时间内消化、才能气化和“存其精华”、否则就会变成人身之滓秽。

我们都掌握一些消食小手法，重回白衣飘飘的清爽少年~

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