减轻大脑压力的方法（5种给大脑减负的方式）

近日，发表于学术期刊《当代生物学（Current Biology）》的一项研究发现，疲劳和神经系统代谢物有显著关联。简单来说，大脑飞速运转一天后感到疲惫，可能是它堆积了很多潜在的“毒性物质”。

相比于运动后休息一会儿就能“活蹦乱跳”，脑疲劳恢复起来并不简单。建议大家培养几个习惯给大脑减负↓↓↓

每周规律运动

在无法马上改变压力环境的情况下，运动是最好的解压方式。每周进行3次、每次至少20分钟的有氧运动，持续一个月就能显著改善焦虑症状，提高大脑运作效能。

多吃护脑食物

不得已需要进行大量工作时，可以多吃三文鱼、绿叶蔬菜、牛油果等食物，对大脑恢复能力有帮助。

保证充足睡眠

睡觉前尽量不看手机，保证每天7~8小时的睡眠，中午抽空睡15分钟，没有午睡习惯的人可以坐在椅子上闭目养神。

压力不带回家

感到疲劳其实是大脑释放的休息信号，此时不要强迫自己继续工作，而应该放松。

给大脑做个按摩

建议闭眼静心，用鼻轻轻地吸一口气，再用口慢慢地呼出，反复吐纳36次。

","origin":"劳动报