阳气不足怎么办最有效（阳气不足怎么办）

大家好，我是你们的老朋友（云中君）。

在文章的开头，我想问各位，在你们心中什么样的男人才算是一个称职的男人，有人说有责任心，也有人说顶天立地，还会有人要有金钱，当然拥有的这些并不难，但是拥有这些必须要有一个前提，那就健康。

男性健康一直是一个老生常谈的事情，许多人为了家庭从而四处奔波换取财富，但是却忽略了根本，那就是自身的健康。俗话说，男人三十一枝花，可是真正能获取这个头衔的男人又有几人呢？普遍男性到了三十岁之后，就会屡次出现腰痛等情况。并且体内“机能”出现下降，这也是肾虚的表现。

根据一项数据显示，我国男性都普遍存在肾虚的现象，然而，每次云雨的时候，时间成为多么奢侈的一件事情。

说起肾虚那就必须提到一样东西了，那就是——阳气！

肾虚有阳气有什么关系？

中医认为，肾主水，是五脏之本、先天之根，就是说一个人的肾气有多足，基本决定着他五脏的盛衰和寿命的长短。所以在后天的生活中，想要肾好，保养阳气是少不了的。这也是《黄帝内经》中所讲的，“人有五脏化五气，以生喜怒忧思恐”。情志与五脏的对应关系是：心在志为喜，肝在志为怒，脾在志为思，肺在志为忧，肾在志为恐。

阳气不足怎么办？别慌，三个补阳小“技巧”，守住体内阳气

一；积极运动，运动是提高身体的基础，根据一项数据显示，现代大部分男人身体都开始发福，而主要的原因就是缺乏运动，身体的代谢无法正常排出。

日常我们可以参加一下有氧运动，例如深蹲、爬山、游泳以及慢跑等，不仅能给生活带来阳光，还能让生活积极向上。

二；中药食补

说起中药食补，每个人都有每个人的见解，就好比枸杞吧，俗话说“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”相信你也听过这句话吧，这也充分说明了枸杞的奇效，但是为什么有人经常食用枸杞，却没有的到很好的改善呢？很简单，中医认为，任何一味单独的草药是很难发挥其作用，就如一个人的力量，永远抵不过一个团队的合作，所以，中医用药讲究君臣佐使这个原理。

准备、枸杞、捛芽参、蔍须芝、三味食材用水清洗后，放入杯子注入300毫升的开水，可直接反复焖泡，直至无色无味后食之。

当然，我们先普及一下捛（LV）芽参和普通人参有什么区别吧， 根据文献记载，隶属于五加科草本植物，为近代研究发现的一种植物，常年生长于我国吉林一带，但与我们常见的人参有很大区别，体积形如蚕豆，约常见人参的十分之一大小，却含有多种植物醇锌、锰以及皂苷等元素。更是一度被称之为“婚姻和谐素”的美誉。

三；晒太阳

中医认为，晒太阳可以温煦体内的阳气，是养阳气必不可少的方法，晒太阳不仅可以补充我们体内阳气，还能增强身体素质。

建议每次晒太阳的时间最好别超过过20分钟。晒太阳的最佳时间可以选择上午的6-——10点，下午的16.00——17.00，因为这两个时间段是紫外线最少，对皮肤伤害最小。在晒太阳的同时应该尽量避免正面直射，背对太阳多晒一些背部头部，因为我们的背部头部，在中医来讲是属阳的部位，通过阳光的照射，从而补充我们体内的阳气。