握力长短看人的寿命（握力的大小能够预测人的寿命吗）

健身锻炼诸多好处已经不是秘密了，越来越多的人涌进健身房，无论是有氧还是无氧训练都能灵活的练习一番。但我要告诉你的是，健身锻炼还有另外一个隐藏的好处，它是最近才被发现的：根据密歇根大学流行病学博士 Kate Duchowny的最新研究，重量训练——增强肌肉力量可以大大的降低死亡几率。

没错，最近发表在《Journal of Gerontology: Medical Sciences》上面的这项研究结论，让很多人对健身又重新点燃了希望。与肌肉发达的人相比，肌肉较弱的人死亡风险高了50%！

Kate Duchowny

看到这个消息，先别高兴的太早…我们还是来看一下具体的实验过程吧。

研究带头人 Kate Duchowny博士和她的团队对8326名年龄在65岁及以上的男性和女性进行了抽样，并且测量了他们的握力。没错，整个实验过程就是这么简单。

这些研究人员认为，肌肉力量是比肌肉质量更重要的健康指标和寿命预测因素，因此他们才会选择进行抽样握力测试。他们认为通过握力，可以很直观的看到一个人力量的大小：男性握力小于39kg、女性22kg之下为肌肉无力。样本数据现实，有46%的受试者（3830位）被认为是肌肉无力。

可为什么是检测握力作为评判标准，而不是测量硬拉卧推深蹲这些呢？

他们认为，握力不仅是可靠、直观的测量标准，也和人的关节灵活以及诸多移动的限制有关。比如，如果我们在日常生活中想要拎起、移动一袋重物，就会用到抓握相关的肌肉；想要学会另外的健身动作，也要通过抓握来实现。

在年龄逐渐增大，特别是到了60岁以上，握力是十分重要的健康指标。 Kate建议将握力测试融入日常护理之中，不仅对于老年人如此，青少年也要注意握力的测量。如果可以更早的进行干预（即提升握力），可以增加个人的寿命和带来生活独立，从而提升人的整个生命质量。

小编想说，其实这种测验虽然能够很好的反映出一个人是否在健身或者是有过健身史（健身人的握力比普通人大，这是事实了），但是对寿命的预测却有点飘了。我们常说生命在于运动，这句话是没错的。不过要成功的降低全因死亡率，单靠增强握力——增强肌力一项显然有点以偏概全的意思。舒适的生活和社会环境、良好的人际关系以及一定的经济能力，这些都和我们的未来寿命息息相关。

最后，提升握力对于健身还是有挺大帮助的，因为对于很多训练来说，握力是一个比较薄弱的环节。提高你的薄弱环节，才能在整体上取得更大的进步。

有关握力的训练，可以查看以下文章：

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