一周瘦4斤食谱（这几种美味零食搭配让你越吃越瘦）

如果将酸奶与其他减肥食物灵活搭配，瘦身效果更能翻倍哦。

网上有MM尝试了一下，月瘦10斤！瘦疯了有木有？

一起来看看这酸奶减肥法，让你吃得美味，瘦得有营养，不要太贪心哦！

No.1 苹果×酸奶

吃苹果既能减肥，又能帮助消化。把苹果和酸奶用来代餐，

效果就更好了。首先可以把苹果切成块，放进榨汁机中，

然后再把榨好的苹果汁与酸奶拌在一起来食用，苹果搭配

酸奶的味道清新，清爽能给人带来一种惬意的享瘦哦！

No.2 黄瓜×酸奶

香蕉是MM们钟爱的减肥佳果，香蕉营养高、热量低，

又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，同时膳食

纤维也多，是相当好的营养食品。

吃香蕉酸 奶可帮助改善便秘情况，可以直接吃香蕉，

也可以把香蕉榨成香蕉汁来吃，再拌上美味的酸奶

，就制成了香蕉酸奶。

香蕉只需少量就能带来很强的饱腹感，配上酸奶

更容易使人感到饱腹，能几小时内都不觉得饥饿，

从而减小其他食物的摄入，起到减肥效果。

No.6 绿茶×酸奶

选择绿茶粉，把10克的绿茶粉放到200克酸奶中

搅拌均匀后即可食用，喝绿茶酸奶可以起到排毒

的作用，并能缓解便秘，防止小肚腩生成，以及

还具有抗辐射的功效，想去掉小肚腩的MM可以多

喝点绿茶酸奶哦

No.7 干果×酸奶

酸奶是低脂低卡食物，而每天配上80克或以下

的干果是最好的。干果与酸奶结合，不但能减

掉体重，解决肥胖问题，还能治便秘，建议将干

果剪好后，撒在酸奶上，或者拌匀来吃。每天1

碗，作为早饭来吃为佳。

No.8 红酒×酸奶

红酒能美容，酸奶通便，两者结合就可以起

到治疗便秘的效果。因为便秘会令身体机能下

降，从而导致各种疾病，以及体内废物得不到

排出，积聚于体 内，是严重阻碍减肥的凶手哦!

而酸奶中富含双尾菌与乳酸菌，结合红酒后能

重新调整肠道环境，让导致便秘的有害物质排

出体内，让ＭＭ们不再因便秘而阻扰前进的减肥大计!