备孕和孕妇每天需要吃多少叶酸(备孕和孕期吃叶酸有什么讲究)

生育一个健康的宝宝是为人父母最大的心愿。可是由于各种因素影响,并不是每个人都能遂其所愿。根据2012年发布的《中国出生缺陷防治报告》显示,我国每年新增出生缺陷约90万例。

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有些出生缺陷相对较轻一些,其能够通过简单的治疗,孩子也会过上正常人快乐的生活;但有些严重的缺陷,可能对孩子以及家庭来说就是灾难性的打击。因此,怀孕前及孕期做好预防是非常重要的。

大量临床研究证实,孕期缺乏营养素与胎儿出生缺陷密切相关,如叶酸的缺乏可以导致多系统的畸形(如神经管缺陷、先心、唇腭裂等)。

(中山大学附属第一医院产科主任 王子莲教授)

家庭医生在线:备孕要做哪些检查?

王子莲教授:育龄妇女在妊娠前,建议到医院做一个孕前的相关检查。医生根据检查结果,评估一下你身体的状况适不适合怀孕。

特别对于35岁以后的高龄孕妇,肌体的功能与年轻女性比起来会有一些下降,所以可能会合并一些没有症状和症状不典型的一些疾病,比如说早期的糖尿病等等这些。

如果能在孕前到医院做检查,医生可以及时发现身体的异常并及时的调整,把身体调整到最适合妊娠的状态,这样,对母婴来说都会更好。

另外,在备孕期,我们也建议女性开始口服含叶酸的复合维生素。尤其叶酸特别重要,在孕前开始服用,可以让体内的叶酸达到一定的水平,预防胎儿出现神经管畸形的风险。

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家庭医生在线:为什么要提前到三个月吃叶酸呢?

王子莲教授:对普通人群来说,人体内的叶酸和平时摄入食品的叶酸是足够的。但是对于高危的人群,尤其是在备孕的这些准妈妈来讲,需要体内红细胞内的叶酸的水平比较高,主要目的是预防胎儿出现神经管畸形还有其他畸形的发生。

通过大量的临床证明,服用0.4毫克的叶酸,每天一次,那么至少要等到三个月左右的时间,才能把人体红细胞的叶酸水平提到一个能够预防胎儿畸形的程度。因此,产科医生一般建议备孕的女性,如果吃0.4毫克的叶酸,需要在孕前三个月开始口服。

如果你选择摄取复合维生素制剂,里面的叶酸含量比较高,比如说0.8毫克等等。按照以往的研究,提前一个月来口服含叶酸的多种维生素,就可以在一个月内,把红细胞内的叶酸水平提高到比较有效的浓度。

家庭医生在线:备孕期需要格外注意营养干预,服用叶酸好还是含叶酸的复合维生素好呢?

王子莲教授:两种都可以。不过,从临床数据来看,单纯服用叶酸,只能预防神经管畸形;如果能够服含有叶酸的多种维生素,不仅能够预防胎儿的神经管畸形,还可以预防其他畸形的发生,比如说先天性心脏病、唇腭裂等等。一般来讲,医生会推荐你去用有询证医学依据的多种维生素,尤其是含叶酸的多种维生素来服用。

另外,孕前的营养咨询也很重要,尤其对于偏胖的妈妈,孕前需把血脂、血糖都降到正常的范围。特别提醒的是,并不是说营养越多越好,而是均衡的营养才是孕妇最好的备孕环境。

家庭医生在线:女性应该做哪些准备才能更容易怀得上?

王子莲教授:备孕妈妈怎样更容易怀得上,这涉及到很多很多的因素和条件。

第一,建议有好的生活习惯,如果先生有抽烟的,把烟停掉,女方抽烟的,更应该停,吸烟对受孕是不利的。

第二,尽量不要去接触有射线的环境,假如你的工种不适合受孕的话,可以暂时调离这个工作岗位。

第三,就是保持心情的舒畅,合理的膳食,及时的补充含叶酸的多种维生素。

第四,如果患有某些疾病,早点把疾病控制在正常的情况下,或者说是适合受孕的情况下再来受孕。这样,整个孕期可以更安全一些。

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家庭医生在线:孕期的营养会影响到胎儿的发育吗?怎么样才能够做到营养均衡呢?

王子莲教授:孕期营养对胎儿的发育是有这很密切关系。一般的人都会认为怀孕期间应该增加营养,这个观点也是对的。但是,怎么增加营养呢?

所谓的增加营养,并非只是把所有日常吃的东西都吃多点,喝多点,高蛋白的东西吃多点,这个是不对的。其实孕期,科学的营养补充很重要。

第一个,首先要均衡。每天各种各样的营养素,一定要都能够保证按照比例去摄取。

第二个,注意在孕期控制好自己的体重增长,不鼓励大家去用一些特别高蛋白、高脂肪的摄入,或者是盲目的过多摄取某一种物质。

在我们国家,孕期膳食指南中有个膳食宝塔,大家可以参考这个宝塔的相关内容,指导自己每天进食足够的能量,各种各样的维生素和营养需要供应的合适比例。这样才能保证胎儿生长发育有足够的营养。

家庭医生在线:孕期吃复合维生素有什么作用呢?能够降低妊娠的糖尿病、高血压等并发症吗?

王子莲教授:目前的研究来看,由于胎儿生长发育的需要,孕期各种各样的维生素需求量是增加的,从膳食里面补充肯定是不够的,所以我们需要额外的去补充多种维生素。

研究显示,如果孕妇能正确、规律、足量地补充维生素,能降低妊娠期高血压疾病、糖尿病的风险。只有孕妇注重了孕期的营养,才会减少因为饮食不当而导致的代谢的异常。因此,我们还是建议大家在孕期要规范的产检,在医生的指导下进行合理的营养的补充和维生素的补充。

家庭医生在线:孕期怎么吃宝宝才能更聪明呢?不宜吃哪些食物?

王子莲教授:其实任何一种食物都有它在生物界的价值,每一种食物的营养成分、膳食成分,还有各种各样的营养成分都有自己的特点,原则上大家要食物的多样化

家庭医生在线:备孕备了好久都一直怀不上是什么原因呢?

王子莲教授:这个不孕症的原因有很多,有男方的因素,也有女方的因素;有生理上的问题,也有一些精神上的问题,不能一概而论。

所以如果大家自己在一年内也没有采取任何避孕措施,总是怀不上,建议大家到相关的一些医院进行不孕症的相关检查,早点发现问题,早些处理。

家庭医生在线:有网友问,想生男孩备孕的时候多吃碱性食物,这个有没有依据?

王子莲教授:这些都是一些民间的说法,并没有科学依据,也没有什么询证医学的支持。所以这个可能还仅限于大家在社会上的一种流转,我们医学上并没有这些建议。

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