健康小知识顺口溜（健康素养66条顺口溜）

中国公民健康素养66条

2016年1月6日，国家卫生计生委发布《中国公民健康素养——基本知识与技能（2015年版）》，旨在帮助大众获取和理解基本健康信息和服务，并运用这些信息和服务维护、促进自身健康的能力。

中国公民健康素养66条顺口溜

健康素养六十六

健康教育要普及

全民健康提素养

家医服务讲一讲

二、健康行为与方式26-54条详细说

26

健康生活方式要做到，

合理膳食、适量运动，

戒烟限酒、心理平衡。

27

正常体重要保持，避免超重与肥胖。

28

膳食以谷类为主，多吃蔬菜水果薯，搭配粗细和荤素。

29

奶类、豆类及其制品，每天食用有营养。

30

膳食要清谈，

少糖少油还少盐，食用合格的碘盐。

31

每天适量饮水，讲究饮水卫生。

32

生、熟食品分开存放，

蔬菜水果生吃洗净，

变质、过期食品不吃。

33

成年每日活动6千步，

运动有益贵在坚持。

34-36

二手烟暴露同吸烟，

侵害呼吸、心血管，导致多病和癌症。

卷烟危害不降低，戒烟获益趁早好，

戒烟服务有门诊。

37-38

少饮酒，不酗酒，成瘾性药物遵医嘱。

镇静催眠阵痛药，预防依赖不乱用。

39-41

拒绝毒品爱生命，劳逸结合有精神，

保证睡眠7、8时。

心理健康应重视，遇到问题寻帮助。

42

常洗澡，勤洗手，

早晚刷牙饭后漱口，

毛巾洗漱用品不共用。

43

适时开窗通风好，空气流通质量高。

44

公共场所不吸烟不吐痰，咳嗽打喷嚏遮口鼻。

45

卫生厕所农村用，人畜粪便管理好。

46-47

科学就医及时诊，合理用药遵医嘱，

理性对待治疗果，能选口服不肌注，

能选肌注不输液，医生指导抗生素。

48

减少道路交通伤害，

戴上头盔系安全带，

不超速酒驾疲劳驾。

49

看护教育好儿童，危险水域勿接近。

50

冬季取暖通风，谨防煤气中毒。

51

婚、孕前保健主动接受，

孕期产前检查至少5次。

住院分娩保母子平安。

52

母乳喂养早开奶，添加辅食满6月。

53

亲子交流与玩耍，促进儿童早发展。

心理行为正发育，发现问题早干预。

54

青少年身心发展关键期，健康行为方式要培养。

近视超重肥胖得预防。网络成瘾过早性行为要免。

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