减肥需要吃坚果么（想减肥可以吃些坚果）

传统观念中人们认为坚果是高能量密度、高脂肪的食物，不是减肥人士的好选择。然而，事实并非如此。 研究发现饮食中包含更多坚果的人更有可能减少体重增加并降低超重和肥胖的风险。

一项评估了约38万25岁至70岁人的饮食和生活方式的研究，发现 饮食中包含更多坚果的人更有可能减少体重增加并降低超重和肥胖的风险 。 研究发现摄入最多坚果的人群不仅比那些不吃坚果的同伴体重增加更少，超重和肥胖的风险还低5%。坚果包括花生、杏仁、榛子、开心果和核桃。

正在减肥或在减肥路上的亲 ，不妨在平常饮食中添加些坚果吧，让坚果替代动物产品，不仅能提供能量、优质脂肪、维生素、矿物质和植化物，还会让你很有饱腹感。不过请注意，因为坚果富含能量，这里是让您用坚果替代食物中的动物产品，并非在正常饮食之外额外再补充坚果哦。

祝您健康！！！