肌肉停练4年了还有肌肉记忆吗（经常被提到的肌肉记忆到底是什么）

上一篇中，我们通过比较直观的举例解释了肌肉记忆的原理，以及肌肉记忆形成的过程。

经常被提到的肌肉记忆到底是什么？（上）

这一期星城君将为大家介绍几个非常典型的代表肌肉记忆的元素动作。

1.bounce/up&down（律动）

律动本名为bounce，作为和所有舞种都密不可分的元素，却具有着最为简单的动作。

一上一下，因此被日本OG Yoshibow定义为up&down。在亚洲，up&down的叫法非常广泛。

p.s.欧美并没有使用up&down的叫法！

很多朋友在学舞初期，感觉律动没有什么用，从来没有哪套动作或是哪里会拿出来用。

但其实不然，在跳舞时律动是无时无刻不在进行的，做每一个动作是都是有律动的！如果没有律动，那就像是啦啦操、广播体操一样，没有韵律！

如果不跟着音乐摇摆，那就失去了舞蹈的灵魂~

2.pop

不管是初学者小白还是跳舞多年的舞者，无论你是不是一个popper，都知道pop是将肌肉瞬间绷紧再放松的过程。

在最开始尝试的时候，都只会绷紧，但无法流畅的将肌肉再放松，那本应该震动起来的部位就只是几乎无法察觉的抽搐。

但随着练习，熟练度的提高，原本需要一边想着一边做的流程就变得非常的流畅。而绷紧肌肉再放松的过程也愈发的明显。

慢慢的，身体不再抽搐，震感也越来越明显，pop越来越大了！

在这之中，多次练习所带来的熟练度只是其中的一个因素，最关键的一点则是身体记住了每一次pop时需要的力量，以及每一次pop时的动作幅度。

当肌肉记住了一个力量、幅度时，原本需要刻意去发力才能达到的pop，便不费力了。

这时，稍微再加大力量，pop就会更大了！

3.wave、rolling

一个波浪一个绕圈，学的时候都是分解动作，一步一步的去做。刚刚开始尝试着连接起来时，完全没有连贯性，看不出一点的流畅度。

但随着熟练度的提高，分解动作开始慢慢的连贯了起来，看似卡顿掉帧的流畅度也显著提高。

这是因为身体记住了每一步的发力方式、动作过程，从边想边做已经慢慢的将这个动作变成了身体本能！

虽然，从小练起的童子功会有非常高的帮助，但舞蹈最重要的并非于此。

最重要的不是拥有童子功

而是成为熟练工

勤学苦练，稳住心态。多加练习，形成正确的肌肉记忆，即使你很晚才开始接触舞蹈，你也会成为不输于任何人的优秀舞者！