一个动作改善腿气血（每天做这个动作）

春暖花开，夏天也不远了。囤积了一个冬天的脂肪，是时候把它们甩掉了。今天主要讲的是瘦大腿，有些妹子上身不胖，但是腿粗，这样无论是穿裙子还是穿裤子腿型都不好看。我们自己身体其实有一条经络很神奇，每天敲打50下，不仅气血足了、而且裤管也松了，它就是经过大腿外侧的胆经。那么，胆经在哪里、怎么敲打能瘦腿呢？

瘦腿

为什么胆经可以瘦腿？

根据中医理论，脏腑和经络表里对应，当脏器功能不佳时，刺激其相关的经络，可以强化经络的机能同时改善脏器功能。因此，解决胆功能不佳的最好方法，就是敲胆经。

当某个内脏器官活力较差时，其相应经络的活力也相对差。例如胃有寒象时，用手摸胃的部位，可以感觉到温度较周围低，这时这部份皮下的生理活动一定比周围差，当然就会堆垃圾了。比如体内有湿气，在舌头的边缘就会有一圈齿痕，相应的脾脏对营养物质的消化、吸收和运输的功能欠佳。

人体内的寒气尤以胆囊内的寒气为重，而大腿外侧的经络，就是胆经所经过的路线。寒气常常堆积在这里，敲胆经，可以驱除人体内的寒气，刺激胆经，促进胆汁分泌排毒，从而提升人体的吸收能力，提供人体造血系统所需的充足材料，补充血气。

人体胆经

敲胆经使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，缓解大腿的水肿或者是静脉曲张 。因此，这个运动会使臀部和大腿外侧的脂肪减少，大约一至二个月就会感觉裤管变大了。

事实上敲胆经并非治疗手段，它只是预防疾病的一种有效方法，或者说，只有每天都坚持敲才能获得满意的效果。 胆经是最长的一条经，走在身体的两侧。但最方便敲打的地方就是大腿外侧这段（从胯起，沿着裤缝一直弯到膝盖下）。

敲胆经瘦腿适合人群

典型的梨形，肉全堆在大腿、膝盖MM;贪吃，喜欢吃甜食但是超级懒运动，跑一百米都喘气的MM;上身瘦下身胖，运动减肥怕胸变小MM;总之就是大腿脂肪和水分比较多的人。

不适宜敲胆经的人

在月经期间或怀孕期间，不宜敲胆经。

有些人血气较低，微血管较为硬脆，敲胆经时有可能会出现瘀血，这时应该暂停敲胆经，等瘀血消失之后再继续。

因此，患有血小板不足的人，也不适合敲胆经，以免出现微血管破裂而无法止血。

另外，曾经做过器官移植的人，在血气提升的过程中可能会出现较严重的排斥作用，也不适合用这方法来养生。

敲胆经的时间：

肝胆是表里脏腑，23点至1点是气血进入胆经的时候，晚上23点后敲胆经容易造成肝脏上火的现象，同样脸上有痘痘和肝火旺的人亦不适用于此方法。也就是说，敲胆经不应该在23点至1点之间进行。

敲胆经瘦腿详细方法：

1）胆经的位置：

胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。有个很容易找到的标志，就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处，主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。

胆经穴位

中医有句话叫做离经不离穴，所以敲胆经只是敲得大腿外侧的胆经有点发热、发麻，就可以达到刺激胆汁分泌的效果，并不要求很正确的穴位，当然到位最好。

2）敲胆经的姿势：

办公族可以利用工作间隙，坐位时敲打，也可以坐在床上伸直双腿，或者把脚放在一个小凳子上。敲胆经是要敲两条腿，不然的话一条一腿粗，另一条腿细究不好了！

敲胆经姿势

3）敲胆经的方法：

每天在大腿外侧的四个穴位点，从大腿外侧根部（站起来屁股有个窝的地方）开始一直敲到膝盖，每敲打四下算一次，四个穴位从上向下顺着经络的方向按顺序敲好算一组，每天敲左右大腿各五十组。

如果你心急，可以多敲一些，但是贵在坚持。可以一天敲一次，也可以两次，反正有空就敲一下。

不需要敲到小腿上，小腿上胆经与胃经的位置不好区分，而且操作起来也不是很方便。

3）敲胆经的力度：

敲胆经是为了强迫胆汁分泌，不需要很用力，把自己的手举起来，随势下降敲打就可以了。