甘油三酯高的人还应该注意什么（甘油三酯高了应该注意什么）

甘油三酯是最重要的血脂测定指标之一，在正常情况下，甘油三酯应小于1.7mmol/L，如果甘油三酯升高则意味着血脂异常，血脂异常是心血管疾病中最重要的危险因素之一。那么甘油三酯高了应该注意些什么呢？如何调理降低？

改变饮食结构，改善生活方式，必要时采用适当的药物治疗，是目前处理高甘油三酯血症的基本原则。无论患者的甘油三酯水平如何，饮食和生活方式的改变都是治疗高脂血症的基础。如果甘油三酯高了，那么就要注意检查下自己的饮食方式和生活方式是否存在不合理的地方，及时加以调整，以便能够降低血脂，为健康保驾护航。

对于高血脂患者，首先需要控制体重。有研究发现，超重或肥胖的患者体重降低5%-10%，甘油三酯的水平可降低20%左右。所以应该通过饮食加运动的方式，使自己的体重控制在合理的范围内，这对于降低甘油三酯十分重要。

其次，应该合理调整饮食。控制好膳食摄入的总能量，减少膳食脂肪，少吃肥肉、动物油脂、油煎炸食品，控制糖类和精制主食的摄入，增加粗杂粮豆类和新鲜蔬菜的摄入量，合理摄入鱼肉蛋奶豆等优质蛋白的摄入。

有些素食人群依然会血脂高，可能就是糖油主食吃多了，身体每天需要一定的能量供应，如果优质蛋白食物缺失了就会用主食来弥补，久而久之也会导致血脂升高。限制饮酒，酗酒是导致甘油三酯升高的常见原因，如果血脂高了那么就要戒酒。

最后，还要加强运动。规律性的体力运动不仅有助于减轻体重，还可直接降低甘油三酯的水平。建议每天进行至少半个小时的中等强度有氧运动，包括快走、慢跑、骑车、上下楼梯等运动方式，每周至少5次，超重/肥胖者应进一步增加运动量。