做运动可以做什么运动减肥（减肥适合做的运动）

跑步，跳绳和爬楼有助于减肥跑步这是绝大多数人刚开始减肥时的第一反应，要去跑步跑步减肥当然很好，但要注意中低强度，时长控制在30至60分钟，我来为大家科普一下关于做运动可以做什么运动减肥?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

做运动可以做什么运动减肥

跑步，跳绳和爬楼有助于减肥。跑步这是绝大多数人刚开始减肥时的第一反应，要去跑步。跑步减肥当然很好，但要注意中低强度，时长控制在30至60分钟。

跳绳。分组跳，比如说每组50个，每次跳10组等。体重较大的肥胖人士，最好不要从跳绳开始，因为动作掌握得不好，可能对膝盖、踝关节、脚掌的冲击过大，容易受伤。

爬楼。一种是真的去爬楼，在你住家单凶的楼梯间上下来回走就行了，也可以分组，比如上楼时一组5层，每5层休息2分钟，但下楼时直接走到底楼。另一种办法是买一个简易爬楼机或踏步面，直接在家里就能练了。