红薯排骨木耳汤（小扁豆红薯汤）

寒冷的天气需要热汤！我们受到奶油咖喱花椰菜汤的启发，这道令人难忘的红薯汤是在即食锅中制成的。

这个食谱中包括加温香料，奶油椰奶和红色的扁豆，以增强蛋白质和纤维质。让我们向您展示它是如何完成的！

在“即时罐”中尝试使用豆类和小扁豆指南时，我们了解了一些关于红色小扁豆的知识。首先，他们做饭的速度非常快（3-4分钟）。其次，这些选项是未煮熟的。

因此，在即时锅中煮红扁豆是节省时间的招数！

对于这种汤，我们首先将生姜加入少许盐和胡椒粉炒熟。然后添加了地瓜和红色小扁豆。番薯使汤具有奶油和令人放松的感觉，而红扁豆则增加了蛋白质和纤维质，使汤感觉更浓郁。

温暖来自新鲜的生姜和干香料-姜黄，肉桂，丁香和辣椒。椰奶增加了乳脂感，最后还可选配枫糖浆，提升了风味。

为了使口感紧缩和形成对比，我们喜欢在汤上撒上烤南瓜籽。椰奶的漩涡，肉桂和辣椒也很漂亮！

希望您喜欢这种扁豆红薯汤！

这是凉爽天气的完美简易入口或配菜！另外，它保持得很好，使其成为备餐的绝佳选择。尽管它本身就可以充满很多东西，但它也可以与沙拉，面包和/或烤蔬菜很好地搭配。

奶油地瓜和红扁豆汤，注入椰奶和温暖的香料。最终的秋冬佳肴。用即食锅制成，非常适合准备饭菜！

• 准备时间：10 分钟
• 烹饪时间：30 分钟
• 总时间：40 分钟
• 份量 ：1份
• 菜式：无麸质，印度风情，素食主义者

• 1/4 杯水 ，如有需要，还可加更多水
• 2 茶匙 鲜切碎的姜
• 1 健康捏 每个海盐和黑胡椒
• 4 杯 去皮的 切成丁的红薯
• 3/4 杯 红扁豆
• 2 杯 蔬菜汤
• 1 杯 的水
• 1/4 茶匙 姜黄粉
• 1/4 茶匙 肉桂粉
• 1 个小丁香
• 1 个 辣椒
• 1/4 茶匙 海盐
• 1/2 杯 全脂椰子牛奶
• 1-2 茶匙 枫糖浆

• 椰奶
• 肉桂
• 辣椒

• 打开即食锅上的炒菜功能（默认为“ Normal”-不高或低）。加热后，加水或油和姜。用一点点盐和胡椒粉调味，然后搅拌均匀。炒3-5分钟，经常搅拌，根据需要添加更多的水以防止粘连。
• 加入红薯搅拌。炒5至7分钟，经常搅拌，并根据需要添加更多水以防止粘连。用叉子或小刀刺穿地瓜时，土豆应稍软。
• 按下“取消”关闭炒菜功能。然后加入红色小扁豆，蔬菜汤，水，姜黄，肉桂，丁香，辣椒和海盐，然后搅拌。
• 盖上t锅盖，然后密封。在HIGH上高压煮5分钟。计时器关闭后，让蒸汽自然释放（约15分钟），或者急着按下快速释放按钮。按下“取消”，关闭即食锅。
• 小心地打开盖子，并用浸入式搅拌器加入椰奶和枫糖浆和菜泥直至光滑。进行味觉测试，并添加更多枫糖浆以增加甜味，添加椰奶以增加乳脂感，以肉桂粉保持温暖，以辣椒粉加热，并添加盐以提高整体风味。
• 可以选择配烤烤的皮皮饼，一阵椰奶以及一小撮肉桂。最好新鲜时食用，剩余的食物将在冰箱中放置4-5天，或在冰箱中放置1个月。在炉灶上的平底锅中重新加热。

*营养信息是不含可选成分的粗略估算值。

• 份量：2 杯
• 卡路里：318
• 碳水化合物：55.7 克
• 蛋白质：11.6 克
• 脂肪5.9 克
• 饱和脂肪：4.8 克
• 多不饱和脂肪：0.45 克
• 单不饱和脂肪：0.2 g
• 反式脂肪：0 克
• 胆固醇：0 毫克
• 钠：510 毫克
• 钾：796 毫克
• 纤维：9 克
• 糖8.5 克
• 维生素A：17786 IU
• 维生素C：7.69 毫克
• 钙：81.66 毫克
• 铁：4.06 毫克