喝水多频繁小便还是不小便好呢（喝水后小便频繁的人）

日常生活中大家可能会经常遇到过这样的人，只要是喝水多了就会频繁上厕所，还有的人就算喝水多了也很少跑厕所，这两类人你认为哪个更健康呢？

尿急

对于这个问题大家可能会认为喝水后跑厕所频繁的人肯定有病，肾虚了，这是尿频的表现。

事实真的是这样的吗？

我们先来看看人体内的尿液是如何产生的，人又是为何会产生尿意，哪些情况下会引起人体尿多或者尿少，这些问题均与之密切关联。

水在人体内的循环过程:

喝水

1.首先是水经过消化道进入胃、小肠，其中很小一部分在胃粘膜被吸收，大部分水会在小肠内被肠粘膜吸收而进入血循环系统。水分进入循环系统后会被分散到人体各个部位，肝脏、心、肺、其他细胞组织都离不开水。

2.水在肺部可以供给肺泡和肺部细胞活动，同时也起到氧气和废气的交换，吸入氧气，然后排出二氧化碳和水，所以肺部会代谢掉一部分水。

排汗

3.还有部分水分通过毛细血管和皮肤汗腺而排出体外，排汗过程不仅仅是维持人体内水动平衡，同时也是调节体温的一种机制。

4.当人体内的水分全部供给需要的组织和细胞使用后，多余的水分会通过肾脏代谢而排出体外。

尿液的形成过程:

肾单位

尿液主要是通过肾脏的肾小球滤膜的渗透而产生，这样的尿液还不算真正意义上的尿液，这些液体只是比血液少了红细胞和大分子蛋白质，所以只能叫做“原尿”。原尿还需要在肾小管和集合管的共同配合小将里面有用的物质重吸收并且再次利用。此时的尿液大部分为水分，只有很少一部分有型成分和细胞代谢废弃物，如:肌酐、无机盐盐、尿素等。这个过程由肾小球、肾小管、集合管一气呵成，所以这个小集体统称为“肾单位”，一个健康的成年人有150-200万个肾单位。

正常情况下一个人每天可以产生180升原尿，但是由于肾小管和集合管的重吸收作用，排出体外的尿液只有1.5-2升，这个尿量基本上与人体每天摄入的水分基本保持平衡。

同样是喝了水，为什么有些人频繁上厕所，而有些人却半天不去厕所，排尿受什么因素影响？

1.中枢系统因素

膀胱

人之所以会产生尿意主要是受中枢神经系统的控制，当尿液充满膀胱时，尿液刺激膀胱颈部，引起颈部感受器反射性放电。电信号传入大脑神经系统，此时大脑会根据周围环境等各方面情况判断是否可以排尿，从而发出指令。否则憋尿就会引起膀胱收缩，导致膀胱逼尿肌收缩，反之膀胱括约肌扩张松弛，出现排尿现象。

2.心理因素

当人在紧张、焦虑和应急情况下也会中枢神经系统紊乱，从而引起尿道括约肌出些关闭不严的现象，此时就算膀胱内尿量不多也会产生尿意。

3.膀胱大小

每个人的生理构造虽然差不多，但是人也有高矮胖瘦，体型大小不一样，体内器官大小也会有差异。膀胱是储存尿液的主要器官，但是由于某些人天生膀胱较小，储存的尿量也会受限。而有些人膀胱它天生较大，从而出现有些人喝水多了就上厕所频繁，而有些喝水多了半天都没有上厕所。

喝水快速

4.饮水、排尿习惯不同

有些人喝水比较快，如果饮用水时水流速过快就会导致体液体积持续增加。当人体体内渗透压降低时，水的排泄量就会增加。从而导致喝水很少却总是上厕所的情况。还有些人即使喝水多了产生的尿液总会在固定时间内习惯性排尿，而有的人则习惯憋尿，尿意强烈的时候才去排尿。

所以说，单凭排尿次数来判断肾脏是否正常是不合理的。

排尿时出现这些情况才说明身体可能出问题了，得赶紧检查！

1.尿液的颜色不对

血尿

正常的尿液是淡黄色的透明液体，如果尿液发生明显的颜色变化，像浓茶色、洗肉水样、酱油色或浑浊如淘米水。洗肉水样尿液是肉眼血尿，说明尿液中有血细胞，正常情况下尿液是没有血细胞，如果肾小球被破坏，或者泌尿系统有肿瘤都可能会出现血尿。

2.少尿或无尿

如果24小时尿量少于400毫升，这叫“少尿”；如果24小时尿量少于100毫升，就是“无尿”。两种情况都是病理性排尿，喝水多尿量少，腿脚有水肿现象都是异常现象，应及时做好排查。

3.泡沫尿

正常情况下尿液排出体外由于物理撞击，引起液体表明张力变大会出现少量泡沫，但是很快会消失。若是泡沫久久未消散则怀疑可能是蛋白尿，应及时做好检查。

4.尿痛尿热

男性排尿时有明显的尿痛尿热则怀疑急性膀胱炎、膀胱三角区炎、前列腺炎、尿道炎。女性则有可能是尿路感染或者膀胱炎。

保护肾脏一定要做到“3个不要”！

1.喝水不要少

每天要满足肾脏的排泄流量必须要摄足2升水，喝水太少会引起肾脏流量过低容易出现肾单位萎缩。还有就是喝水太少了也容易引起尿液过浓，尿液中的无机盐沉积变成结石而损坏肾脏。

2.不要憋尿

经常憋尿容易引起膀胱炎、前列腺炎，甚至会引起肾小球、肾盂等部位感染，最终会影响肾脏健康。

3.不要乱吃药

中草药

生活中许多药物都具有肾毒性，尤其是含有马兜铃酸的中药对肾脏损坏较大，若没有在专业医师指导下用药对肾脏危害较大。

总而言之，喝水与排尿次数的联系并不大，但是排尿的量和颜色，以及不良症状都是异常现象，这才是注意的问题。

参考资料:

[1]https://m.toutiao.com/is/2Wk4c6U/?

[2]https://m.toutiao.com/is/2Wkaxdr/?

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