产后子宫恢复能自测吗（想知道子宫恢复得如何）

一般来讲，产后的6-8周，子宫的大小和位置会恢复到孕前大小，这个时候才算得上是完全修复。

一模：看看腹部有没有变小

在女性还没有怀孕的阶段，子宫是如同成年人拳头一般大小的，而妊娠后，随着孕周的增加，女性的子宫开始随着胎儿的发育在逐渐增加。

尤其是到了孕晚期，女性的子宫大小会变成初始的20倍，而伴随着分娩结束，宫底高度会开始下降，子宫也会慢慢恢复到原来的样子，所以产后的妈妈可以通过摸摸自己的肚子，来判断有没有变小一些。

一般在产后的42天，子宫就会恢复得很不多了，小腹摸起来变小一些，自然是恢复得不错；如果伤势仍然很大，那么说明子宫还需要一段时间的恢复。

二看：恶露的颜色从深到浅

产后女性通过宫缩排出恶露的过程，其实就是子宫内膜恢复的表现。

很多医生想要判断产后产妇的恢复情况，也是从恶露的情况来看的。在产后的头三天，恶露一般都是暗红色，有血腥味；之后的5天之内，颜色变成淡红色，血液减少；产后的2周之内,恶露会变成类似白带的状态。

如果产妇的恶露形态已经变成这样，那么也说明子宫恢复得比较好。

三感受：身体是否还有疼痛

其实，自己身体恢复得好不好，产妇是最有直观感受的，毕竟身体舒不舒服，只有产妇自己知道。

无论是剖腹产还是侧切，在伤口愈合后一般都不会有很大的痛感，但如果小腹一直都有下坠、腹痛的情况，那么很大程度上说明子宫恢复得不好。

1）饮食全面

由于孕妇怀孕生产时消耗了大量的元气，所以产褥期需要丰富的营养来修复身体和子宫。但值得注意的是，虽然产后需要补充营养，但也不能过于大鱼大肉，尤其是一些油腻的东西。

产后的饮食要清淡一些，这些才会更好地利于子宫的恢复和恶露的排出。

2）睡眠充足

坐月子期间的产妇，要有充足的睡眠是很重要的，在保持充足睡眠的同时，也可以尝试适当地按摩，促进子宫的收缩，更好地恢复。

值得注意的是：想要子宫恢复得好，产妇应避免长期卧位，尤其是仰卧，这样会导致子宫向后倾，不利于恢复和恶露的排出。建议在产后的6-8个小时，可以尝试做起来，第二天尝试下床活动，这样才更利于身体生理功能和体力的恢复。

团子妈想说：

除了自我观察，其实最准确的方法就是到医院照B超了，产后42天以后，就可以到医院进行产后复查。通过B超可以很清晰、很准确地看到子宫恢复的情况。

如果子宫恢复得不理想，医生也能够给予宝妈们更好地恢复建议。