跳绳减肥33天（跳绳减肥阶段性报告）

为什么跳绳减肥？

今年春节家庭聚餐，见到了许久未见的妹夫，人瘦了很多。告知是通过跳绳达成的减肥效果。这是我跳绳减肥种草的开始。

春节假期运动量骤减，再加上没管住嘴，确实胖了不少。节后开始上班，居然发现腰带比节前少系了2个孔。。。有点离谱了，下定决心减肥。

顺理成章选择了跳绳。

以前的减肥经历告诉我，运动减肥最怕的就是枯燥，无法坚持。

我选择的Keep跳绳课，从每天1000组开始。

阶段性效果

从3月1日正式打卡，已坚持日打卡17天。

从3月12日开始，每天2000组Keep跳绳课打卡。

体重从84kg，下降到82.7kg，其实变化不大。

但肉眼可见的效果：

1. 肚子变小了，身体变得稍微紧绷了些。

2.体能变好了，现在连续上台阶不会呼哧带喘的感觉。

结论

1. 如果以减肥减脂为目的，且要求较高的同学。跳绳减肥是不错的选择，但必须配合饮食管控。减轻碳水化合物（糖分）的摄入，多吃肉类、蔬菜。（我本次只跳绳，未控制饮食）

2. Keep课程不错，免费且安排合理，比枯燥的跳绳有意思。

3. 意志力不好的，一定要朋友圈打卡。向所有微信好友宣告每日健身打卡，是一件会上瘾的事情。不是为了炫耀，而是藉由朋友圈来督促自己坚持下去。同时，工作生活中，朋友会为你打气加油，也会一起聊减肥的事情。这些都是可以帮助你坚持下去的有利因素。

4. 运动贵在坚持。但也要时不时的阶段性总结一下。看到了效果，我们都会有成就感。

5. 据说晨起空腹跳绳，燃脂效果更好。这个我暂时没条件尝试，仅供参考。但晚上跳绳后，会饿。这个要忍住啊！我会买一些低脂低糖的代餐，实在受不了的时候应应急。

减肥是个老生常谈的话题，为了健康，坚持住！