女生为什么要练力量训练（为什么建议女性长期做力量训练）

随着健身文化的普及，越来越多的人都加入到健身的行列中，特别是这几年来，人们对于身体健康更重视了，健身也就变得流行起来，就好比如之前火爆全网的“刘畊宏健身操”，响应了全民健身的口号。

在许多人的印象中，女生都是不爱运动的，但是，这几年来，越来越多的女生都加入了健身的行列中，她们之所以选择健身，不仅是为了让身材变好，更重要的是为了身体健康。

为了保持身材，很多女生都投入到健身之中，不过大部分女生做的都是有氧运动，最常见的就是跑步。因为在许多女生印象中，想要保持好身材，但又不希望自己练出强壮的肌肉，所以就没有进行力量训练。其实，女生长期坚持力量训练的好处有很多，比如：马甲线、蜜桃臀等，都是需要进行力量训练才能收获到的。

当然，进行力量训练不仅能够塑造出好身材，同时还能让身体变得更健康。下面就跟大家说一说，女生为什么要坚持力量训练？

女生长期坚持力量训练的好处

现在很多女生对健身越来越了解，所以，一部分女生也会进行简单的力量训练，但做的人并不多。力量训练能够塑形，练出迷人的马甲线、蜜桃臀等。不过，长期坚持力量训练可不止能够达到塑形的好处，下面就一起来看看还有什么好处吧！

1、增强骨骼密度

在30岁以后，人体的骨骼密度就开始流失，在年轻的时候可能没有察觉，这是由于骨骼密度流失速度比较慢的原因。当骨骼密度流失速度加快后，身体就会逐渐出现“小毛病”。导致骨质疏松、内分泌失调、行动不便、膝盖疼痛等等。

如果想减少骨骼流失的速度，那么进行力量训练就是最好的选择。长期坚持力量训练，不仅能帮助我们维持骨骼的密度，同时还能降低骨骼炎症的发生，比如关节炎等，让骨骼变得健康起来。

2、促进新陈代谢

不知道大家有没有发现，一些男生，在年轻的时候比女生还瘦，每天吃很多东西，也不容易长胖，而一些女生稍微吃多一点东西就变胖了，这是为什么呢？其实，这是因为男性体内肌肉含量比女性体内肌肉含量多的原因。这是由于体内肌肉质量越大，燃烧脂肪的速度也会越快，体内新陈代谢也越高，身体就不容易变胖。

所以，当体内肌肉含量比较多的时候，就能促进新陈代谢，从而减少发胖的几率。

3、抵抗衰老

随着年龄的增长，特别是到了30岁后，人体衰老速度会加快，而防老抗衰是大部分女性最为关注的了。为什么做力量训练能抵抗衰老呢？这是由于身体的衰老跟“端粒”有关，它是保护染色体每条DNA末端的粒子，如果没有这层保护膜，身体就会更容易老化。

有研究表明，进行中低强度力量训练能够对端粒起到保护作用，从而减少皮肤老化速度，有效抵抗衰老。