睡觉时腿抽筋是缺钙的吗（睡觉时腿突然抽筋）

A：“啊!”

B:“怎么了做噩梦了吗?别怕”

A：“不是，腿抽筋了，疼死了”

B：“可能是因为缺钙，经期补充点该就好了”

相信在座的各位应该都有过腿抽筋的现象。当腿抽筋时大家的第一反应是什么?相信有80%人都感觉自己是缺钙了，还有20%人感觉自己是在长身体。于是每天做的事情便是疯狂补钙，但是效果并不是很明显。

首先我们来了解一下腿部抽筋的原因，腿部之所以会出现抽筋的现象，主要是因为腿部肌肉出现痉挛的表现。这个时候体内的肌肉会不受控制地发生收缩，从而引起腿部疼痛、肌肉僵硬，但是这种肌肉痉挛是短暂的，几分钟过后便会恢复正常。

对于偶尔抽筋的人来说，想到的就是缺钙，但是对于经常性腿部抽筋的人来说，便会有种莫名的紧张感。相信这个时候大家都会有这样的想法，不就是腿抽筋嘛，谁没有过一样，有什么好紧张，只要适当地补充钙，抽筋的现象就会得到缓解。确实没错，人体钙元素不足的情况下确实会导致腿抽筋，但是并不是所有的抽筋都是缺钙的表现，还有4种情况也会导致腿部抽筋，如：

信息化时代的到来。导致越来越多的人都患有不同程度上的腰间盘突出，然而生活中引发腰间盘突出的原因有很多，如：年龄、键盘侠、体力活、开车等因素都有引起腰间盘突出。腰间盘突出的患者相关神经会受到刺激，从而引起腰部、下肢疼痛等现象。那么为什么腰间盘突出会引起腿部抽筋呢?主要是因为腿部的神经受到刺激以后，会使得肌肉处于紧张的状态，进而引起抽筋的症状。

说到“动脉堵塞”绝大多数人应该都不能理解，主要知道就是血管出现堵塞的现象，在下肢血管堵塞的状况下，会导致肢体处于缺血、缺氧的现象。这个时候腿部的肌肉为了缓解肢体缺血、缺氧的现象，就会努力地收缩肌肉，增加下肢血管的流通速度。当肌肉频繁的收缩时，就有可能产生抽筋的现象。

这边要特别提醒一下患有高血压、高血糖、糖尿病等慢性疾病的患者。如果经常出现腿部抽筋的现象时，则需要考虑到血管的健康。如果让血管长时间处于“生病”的状态，不仅会导致肢体缺血，还会给身体健康造成一定的风险。

站在中医的角度来看肝脏，肝脏则是身体的主筋。不仅负责着人体蛋白质的合成，还负责人体排毒的主要任务。然而当人体的肝脏出现受损的现象时，肝脏的排毒功能便会得到一定的下降，从而使体内的毒素发生堆积。当体内的毒素堆积到一定量的时候，便会出现腿部抽筋的现象。

看到这边相信大家会有这样的疑惑，在身体处于疲惫状态时，睡觉不是更香吗，为什么还会出现抽筋的现象？

首先睡眠好与不好与腿部抽筋并没有相关性。过度劳累之所以会出现抽筋的现象主要是因为疲惫状态下，身体生成了大量的乳酸，过多的乳酸对肌肉造成的一定的刺激，从而使腿部出现抽筋的现象。

有过抽筋现象的人应该都深有感受，那种酸痛感真的“要命”，疼起来的时候总是忍不住掉两滴眼泪，那么当腿抽筋时应该如何缓解?

说一个最简单方面的方法，就是反着来。相信绝大多数人都不能理解“反着来”的意思，其实很好理解，就是在大拇指不能上翘的时候使劲往上翘，并且把腿伸直。虽然这个过程很痛苦，但是效果很明显。

总结：当然缓解抽筋疼痛的方法有很多，大家可以根据自身的情况进行选择。通过上述的内容，大家应该会发现腿抽筋未必就是缺钙的表现。因此想要缓解抽筋的现象，就要找到引起腿部抽筋的主要原因。

参考资料：

【1】《不知道腿抽筋是怎么回事?6个腿抽筋的原因告诉你答案!》·人民网·2019-2-3

【2】《晚上突然出现腿抽筋怎么办?》·光明网·2021-1-2