来月经之前心烦得厉害怎么办（月经前烦躁易怒怎么办）

大家应该都有听说过经前综合症，在月经来潮前，有些女生会出现这样的症状：烦躁、失眠、紧张、抑郁、头痛、胸痛、面部肿胀等，严重影响你的生活和工作。经前期综合征其实是育龄妇女发病率较高的疾病，不要不当回事。

经前期综合征的病因尚不十分清楚，临床上有以下几种解释

1、黄体酮缺乏乏症

经前期综合征主要发生在黄体期晚期，黄体期也是月经周期中孕酮停药的时期。据推测，经前综合症的刺激因素可能是由于黄体酮乏所致。但有研究认为，经前期综合征主要是由黄体酮的周期性变化引起的，黄体酮影响中枢神经递质和周围组织，从而刺激精神症状。黄体酮本身并没有诱发经前综合症的机制。

2、脑神经递质因子

目前，已证实血清素、单胺类、阿片肽γ- 氨基丁酸等神经递质或神经调节剂会影响人的行为和精神，因为它们对月经周期性激素的变化和波动非常敏感，易感人群会出现经前期综合征。

3、维生素B6缺乏症

维生素B6是合成多巴胺和5-羟色胺的辅酶。能促进肝脏内过量雌激素的清除，调节行为和情绪。经前综合症患者可能缺乏维生素B6，因为维生素B6能有效缓解经前综合症的某些症状。

4、社会心理因素

临床上，经前综合症对安慰剂的治愈率高达30%-50%，甚至80%。提示经前期综合征患者的心理状态受社会环境因素的影响。资料显示，经前综合症发生时，主要的心理症状多于主要的生理症状，症状的严重程度与情绪有关。不良情绪是经前综合症的重要诱发因素，最终会通过不良情绪反应表现出来。

经前期综合征这要怎么办才好？

1、调节情绪

多和家人或朋友聊天。在月经来临之际，保持乐观自信的态度可以预防一些不适症状。在工作和学习中不要过于紧张和过度劳累，注意劳逸结合，闲暇时听音乐、读喜欢的书，做一些自己喜欢的事情分散注意力。

2、做一些有氧运动

学习如何放松和缓解心理压力是一个不错的选择。例如，适当锻炼是一个不错的选择。想象一下，你的不良情绪会随着你的呼吸排出体外，把你的烦恼抛到脑后，让自己彻底放松。

3、清淡饮食

少吃动物脂肪，多吃富含维生素和纤维素的食物。月经前几天尽量避免饮酒，浓茶和咖啡尽量少喝，避免酒精和咖啡因刺激神经。

4、向医生寻求帮助

如果症状严重，应该及时寻求医生的帮助。可以在医生的指导下用一些药物治疗。如果有明显的焦虑和易怒，可以服用镇静剂。抗抑郁药可用于有明显抑郁症状的人，调节中枢神经系统的药物可用于消除心理和情绪障碍。也可用逍遥丸、加味逍遥胶囊等中药治疗。

5、家人和朋友的理解

女性在遇到经前综合症时，应该得到家人、朋友特别是丈夫的理解、宽容和照顾，从而减少环境刺激和情感冲突，帮助她们顺利度过这个不舒服的阶段。

经前期综合征其实是很多女性都有的问题，大家也不用过于担心，都是正常现象，重要的是放松好自己的心态，不要给自己太大的压力。

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