你是个很敏感的人（你是一个高度敏感的人吗）

Ps：你有没有想过自己为什么这么敏感？如果你对事物有深刻的感受，你可能是一个高度敏感的人。

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敏感性通常被认为是一种消极的人格特质。你可能被告知你太敏感或情绪过度，你可能需要“做出改变”。也许你想知道：“为什么我这么敏感？”

重要的是要了解，敏感性是一种人格特征，但“太”敏感并不是一种疾病，就像安静内敛或活泼开朗一样，这不一定是一个坏品质。

存在几个导致敏感的潜在原因。例如，如果你患有自闭症或多动症等神经发育障碍，你可能对某些刺激更敏感。不过，你的敏感性可能与任何特定疾病无关。

如果你对事物有深刻的感受，那么你可能是一个高度敏感的人（HSP）。

为什么我这么情绪化？

可能有许多不同的原因。有时，当我们经历挫折或压力时，我们会变得更加情绪化。比如说丧亲之痛、创伤性事件和突如其来的压力等，都会让我们感觉更情绪化。

有些人倾向于情绪敏感，因为这是他们个性的一部分。

高度敏感的人是对事物有强烈感觉的人，无论这些事物是积极的还是消极的。这可以包括他们自己的情绪、他人的情绪以及周围世界的感官刺激。

“高度敏感”与“异常情绪化”的区别

我们经常交替使用“敏感”和“情绪化”这两个词。事实上，高度敏感的人更能适应情绪。

异常情绪化和高度敏感之间的主要区别之一是——高度敏感的人非常适应自己的情绪以及他人的情绪。高度敏感的人也往往对外部刺激（如灯光、噪音和颜色），以及内部刺激（如饥饿和疼痛）更敏感。

另一个区别是——高度情绪化可能是暂时的，而高度敏感的人是你个性的一部分，会长久存在着。如果你最近一直情绪激动，可能是有几个压力源造成的，但在压力源解除之后，你的情绪就会恢复正常。

关于高度敏感的人

高度敏感的人经常会深刻地感受到情绪并对刺激做出反应——无论是对自己还是对他人的刺激。

在我们的日常生活中，有很多人都被认为是高度敏感的。虽然许多高度敏感的人被斥为“过于敏感”，但“洞察力”可能是他们的一种优势。

感觉加工：就像人的海绵一样

高度敏感的人是在被称为感觉处理敏感性的人格特质中很强的人，这不是一种生理疾病或精神疾病，而是你个性的一部分。

感觉处理与你如何接受刺激有关，包括声音、感觉、他人的情绪、气味等。高度敏感的人经常很容易地体验这些刺激，像海绵一样吸收。

在日常生活中

如果你高度敏感，你可能会被暴力电影或图形深深困扰；你也可能很容易被繁忙或嘈杂的环境所淹没，例如拥挤的商场或商务会议；或者，你也许能够在更深层次上强烈地品味令人愉悦的刺激——美味的事物、动听的歌曲……而你对他人感受的敏感性，可能会帮助你建立牢固的关系。

了解你的敏感度，可能是管理压倒性和倾向于成为高度敏感的人的愉快方面的关键。

是什么导致一个人变得敏感？

新概念心理专家荣新奇教授表示，尽管对于多数高度敏感的人来说，它是一种先天性特质；然而，还有一些高度敏感的人可能会因为一系后天的特殊的原因才变得敏感。

例如，一次创伤性事件可能会使他们处于高度戒备状态，对刺激敏感也是多动症和自闭症等疾病的症状。

高度敏感的人的特征

荣教授结合自己的临床经验和心理学界多年的研究资料，总结出高度敏感人群的一些共同特征。这些特征包括：

对他人有同理心；

从事讨人喜欢的事；

对嘈杂的声音、混乱的场景和繁忙的人群敏感；

经常被感官刺激或情绪体验所淹没；

对咖啡因和药物敏感；

提高自我意识；

能够深刻地品味和体会愉悦的感觉；

避免暴力和恐怖的电影或书籍；

避免压倒性的情况；

经常需要撤退到一个轻松、安静的空间；

有强烈的情绪反应等。

并非所有高度敏感的人都会具有上述所有特征。心理咨询和自我疗愈等方法可以帮助你解决一些更有害的倾向或不愉快的经历。

与许多人的假设相反，高度敏感的人并不总是内向的。据估计，大约30%的高度敏感的人是外向的。

如何停止过度敏感？

需要明确的是，你不能（也可能不想）停止敏感！但你可以管理你对敏感的反应。

虽然许多人可能会问自己“我是不是太敏感了？”但重要的是要注意，成为一个高度敏感的人并不是一种疾病，也没有什么可羞耻的。这只是一个独特的特征，就像高大或浅色头发一样。

对于某些人来说，成为一名高度敏感的人可能会很困难，而且会让人不知所措，尤其是如果你不了解自己的敏感性。但是，你可能会发现利用和引导这种感知力是一种解放。

心理以帮助引导你的敏感性

荣教授表示，心理以帮助你学会应对成为高度敏感的人的挑战，同时培养你敏感的积极部分。同时，催眠疗法也可以帮助高度敏感的人更好地控制情绪和对敏感的情绪反应程度。

成为一个高度敏感的人的好处

你的敏感度可以成为一种“超能力”。成为一个高度敏感的人有很多好处：

对他人富有同理心，促进更深层次的联系；

高度自我意识；

在涉及到自己和他人时保持观察力；

深刻地欣赏令人愉悦的刺激，包括食物、香水、音乐等；

被暖心和积极的故事、书籍和电影深深打动；

培养对生活中“小事”的感激之情，部分原因是你敏锐地注意到和体验它们。

荣教授认为，学习将你的敏感度转向积极的事情会非常有帮助。通常，这始于接受你提高的洞察力并在需要时寻求帮助。

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参考资料：

·Acevedo BP等人(2014)高度敏感的大脑：感觉处理敏感性和对他人情绪反应的fMRI研究。

·Aron EN.(1997)。高度敏感的人：当世界压倒你时如何茁壮成长。

·Black B等人（2020）。对高度敏感个体幸福感的个体差异进行定性探索。

·Boterberg S等人（2016）。理解这一切：感觉处理敏感性对儿童日常功能的影响。

·Suuberg, A.(2020)。敏感是什么意思？血清素、压力和高度敏感的人(高度敏感的人)。

·Greven CU等人（2019）。环境敏感性背景下的感觉加工敏感性：研究议程的批判性审查和发展。

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