跆拳道关节热身游戏大全（跆拳道训练中关于热身的一些小游戏）

搭火车

就是学员站成几队，每队人数一样。排头的不动，后面每个人把右手搭在前面一个人的肩膀上，前面的人把后面人的左腿提起来，握住裤脚，然后教练喊开始，每队就往前跳。脚不能落地，领先的队获胜。落后的队受罚。脚落地也受罚。跳过去之后可以换左手搭肩膀，抬起右腿。落地受罚。

背后靶反应游戏

背后插一个脚靶，给同学们一块场地让他们去对踢，游戏规则是被踢到别人3次就得淘汰，淘汰还有惩罚。

兔子舞

大家可围成一个大圆圈或排成2-3支小长队，视场地而论。每个人双手搭在前一位学员的双肩上，随培训师的指令做相应的肢体动作。教练开始引领指令：小白兔小白兔跳一跳，左脚跳2下，右脚跳2下，双脚合并向前跳1下，向后跳1下，再连续向前跳3下，最后我们大家都蹲下。可连续做动作多遍，在做动作的过程中队伍不能散开。