如何有效安慰别人克服焦虑（如何有效的安慰别人）

#头条创作挑战赛#我们都知道有效的安慰别人很重要，到底怎么做？核心是建立同理心，同理心的本质是什么，如何表达同理心，今天我和您来聊一聊 ，我来为大家科普一下关于如何有效安慰别人克服焦虑?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

如何有效安慰别人克服焦虑

#创作挑战赛#我们都知道有效的安慰别人很重要，到底怎么做？核心是建立同理心，同理心的本质是什么，如何表达同理心，今天我和您来聊一聊！

我们是否遇到过这样的场景，这是一个专家讲过的一个案例！我们一起来看一看！

你的一位同事看上去心情烦恼，于是问你是否可以一起吃饭？在饭馆找了僻静的地方吃了几分钟后，他告诉你，他在简历中说自己是大学学历是在撒谎。如果没有大学学历，他根本得不到这份工作。下面哪种安慰最有可能让你的同事心情好一点？

第一种：问他对这件事的感受是什么？这样你就清楚地知道发生了什么事情。主动帮助他。但是如果他不想要你的帮助就不要强求。

第二种：和他说这样做可能产生的所有消极结果。让他看到最严重的后果是什么，他才能意识到情况也许并不像他想的那么坏！

第三种：马上转移话题，不和他讨论这个问题，让他不去想这件事情是最合适的做法。

我们会发现安慰不是讲道理，也不是转移话题，而是具有同理心，所以选择一是最合适的，您认为呢？

前两天闺蜜告诉我她快坚持不住了，80多岁的老人一会清醒一会糊涂，晚上闹起来还大喊大叫，而且动不动会拉在裤子里，由于短裤都是老式样的，扔还没法扔，最关键的是人辛苦还好，老人糊涂起来还说他们要害他！如果是您怎么安慰！其实最好的做法就是同理心，学会倾听理解并重复就可以了，闺蜜并不需要答案，因为善良的她会继续尽孝，因为她知道老人年纪大了自己也没办法；她需要的就是一个能理解她的人听她唠叨一会，您认为呢？

为什么安慰关键需要同理心呢？因为同理心是建立同情心必不可少的基础，神经学家塔尼亚·辛格认为岛叶回路也就是镜神经团对同理心起着关键作用，岛叶回路能够感受全身的信号，我们对某人产生同理心，体内的镜神经团就会模拟此人的状态。这符合了咱们人性的喜好一致原则，每个人最喜欢的是自己，当您不自觉地模拟对方状态的时候，我们就进入了好的情感交流通道，安慰效果事半功倍！

我们还可以从三个维度来表达我们的同理心：

第一种是情绪同理心叫换位感受，就是感性同理心。比如您可以这么说：我能够体会到你的感受，如果我是你，我也会有这种感受！

第二种是认知同理心叫换位思考，也是理性同理心，比如您可以这样说：我特别了解或者我特别理解你看待这件事的态度，如果我是你我也会这么认为；

第三种是同理心关怀，有同理心关怀的人会自愿帮助需要帮助的人。比如您可以这样说：如果你需要帮助，你尽管吭声，我随时随地都在这里！

当然， 我们知道同理心不一定意味着表达赞成，我们也可以是从理智层面发自内心地带着仁慈去理解他人，亚里士多德说：“一个有教养的心灵标志就是你可以不接受一种观点，但能够包容它。”

所以，保持对他人的仁慈理解之心，然后利用镜神经团的魅力去模仿对方，用心倾听理解感受重复话语快速的建立同理心，学会更好地安慰他人吧！

不知道您有什么好的安慰别人的方法和建议呢？欢迎在评论区留言互动，我们继续讨论可以吗？