谢娜新节目穿衣搭配（一流的性格和身材）

小密语录:瑜伽体式练的好，让你身材直追谢娜，穿搭更加高级

谢娜炙手可热的主持人，尤其是她开朗大气的性格，总是让人印象颇深，而今天小密要分享给大家的并不是这些，而是她的穿搭，作为一名荧幕主持人，她的身材一直保持的非常好，而一直走谐星路线的她其实也有着很好的衣品，无论是淑女风，还是休闲风，亦或是比较前卫的穿搭，都能穿出自己的独特韵味！

灰蓝色印花衬衫，除了增加少女感之外，还衬得皮肤更白皙，同时也显得非常高级，下身穿一条黑色皮裙，长度到大腿中部即可，百褶款式，露出一双笔直纤细的长腿，将衬衫下摆扎紧裙子里，能够让她的腰肢显得更加纤细，再配上一双细高跟凉鞋，增高还能提升气质。

粉色系谢娜也可以穿的毫无压力，粉色长袖和粉色长裙，裙子长度到小腿中部，上面印满了红色的小心心，上衣上印有红色的小圆点，这个色系十分减龄，穿在本就白皙的谢娜身上，让她充满了年轻活泼的气息，非常的俏皮可爱，这个系列的衣服同样也能穿高跟鞋，而且能将优雅与活泼结合起来，让她更加的吸引人。

黑色皮外套，非常潮流新颖的款式，里面穿一件白色T恤作为内搭就很好看，下身穿一条红黑格纹的短裙，裙子是前后短两侧长的款式，露出笔直的长腿，因为身材苗条，这样的裙子并不会让她显得低矮或者臃肿，反而充满时尚感，再穿一双黑色马丁靴，一个酷女孩就新鲜出炉啦！

小密一直认为，穿衣是否好看和我们的身材是有很大的关系的，像谢娜这样，因为身材好气质好，所以基本上是什么类型都能够hou得住的，如果你也想要拥有苗条的身材的话，那就跟小密一起来练习瑜伽吧！这种运动减脂效果很好，而且还能提升气质等，然你轻松做女神！

Look1:腰腹锻炼

腰上脂肪多就不好选衣服，有时候难免要忍痛舍弃一些偏紧身的漂亮衣服，坚持练习这些瑜伽体式，帮助你消耗腰腹脂肪，帮你减掉游泳圈，让你拥有平坦柔韧的腰腹。

头肘倒立变式练习，站直身体在地面上，向下弯腰的同时弯曲双腿，向下弯曲手臂，直到小臂撑地，脚尖踮起向前倾斜上半身，双腿向上抬起，右腿竖直向上向前弯曲小腿，左腿与地面平行后向上弯曲小腿。

站直身体，双脚向两侧分开大于肩宽的距离，半蹲下来让双脚脚尖踮起，让两侧大腿和小腿分别呈直角状态，上半身保持挺直，双臂从身体两侧向上伸展，双手在头顶合十。

顶峰式的加强版本，双脚向身体两侧分开一些，站直身体，上半身向下压低，双臂保持与肩同宽的距离向下伸直，双手手掌撑地，向前倾斜上半身，让双脚离开地面，双腿保持挺直状态悬在空中。

Look2:双腿锻炼

笔直纤细的双腿不管是哪个季节都很重要，练习瑜伽锻炼双腿，消耗脂肪拉伸线条，还可以锻炼韧带修正腿型，相信坚持练习的你一定可以拥有好看的双腿。

做一字马的动作，这个练习一定要提前热身做好准备，双腿向身体前后分开，逐渐拉大双腿距离，压低身体，直到双腿完全贴地并呈直线状态，右腿在后，右脚脚尖踮起，让右小腿离地，右臂向后下方伸直，左臂向下伸直。

头手倒立衍伸练习，弯腰屈膝，双臂向下伸直，手掌撑地向前倾斜上半身，让双脚离地，向上伸展双腿，让它们并拢伸直，随后保持双腿并拢将它们向下压低，和地面保持平行，再向上弯曲小腿。

衍伸式头手倒立，先完成标准的头手倒立练习，双手撑地双臂之间保持与肩同宽的距离，双腿竖直向上，随后向下压低双腿并让它们向两侧打开，最终保持双腿间距离大于肩宽，并让双脚保持悬空。

起飞的变式练习，跪趴在地上压低身体，双手手掌撑地，腰部用力让双脚离地，双腿向右侧伸展，右腿呈伸直状态并平行于地面左腿弯曲脚掌贴在右腿上面。

这些就是小密今天要分享给大家的瑜伽体式啦，通过瑜伽减脂塑形，既不会反弹也不会危害健康，而且将你的气质变得更加优雅，所以，瑜伽绝对可以让大家变得健康又美丽，每天都能穿自己喜欢的衣服。