长期戴防噪耳机睡觉有危害吗（正确佩戴耳机预防噪声性聋）

在所有致聋原因中，噪声其实是唯一可以通过人为规避致聋风险的因素。珍爱耳朵，通过正确佩戴耳机、脱离噪声环境等措施可以有效预防噪声性聋。

在室内听音乐，尽量采用公放音响，减少耳机的使用。尽量选择头戴式或耳挂耳机，有通气孔者更好，对耳朵的损伤更小。日常休闲放松时，使用耳机一般遵循“60-60”原则：听音乐时，音量不要超过最大音量的60%，以播放时还能听到周边人说话的声音为宜；连续听的时间不要超过60分钟，全天的使用时间不应超过3个小时；尽量不要在嘈杂环境下用耳机听歌或追剧；注意耳塞的清洁和卫生，最好双耳左右轮换收听，且耳塞不要塞得太紧。

在噪声环境中工作，应加强个人防护，佩戴降噪耳机，改善工作环境，可大大预防噪声性聋的发生。机场、建筑工地等工作环境的噪声强度经常超过90分贝，建议戴防护式耳塞，可有效阻隔一部分噪音，如果没有防护耳塞，可以塞一些纸团或棉花，但需注意棉花或纸团不宜太松散或太小，以免成为外耳道异物不易取出。但在现实工作环境中由于特殊需要及安全考虑，以及技术问题，很多工人不能佩戴耳塞进行个人防护，噪声环境也无法改善，可以通过噪声习服以及定期检测听力来预防。（来源：北京大学第一医院）

来源： 北京12320在聆听