减肥食谱一日三餐萝卜（减肥的一个大好帮手）

原创内容，擅自搬运者必究！

天天的运动，自己的身材没有一点的改变？这也许是自己的方法不对，也有可能是自己吃进去的食物卡路里太高，当天运动没有超过或者超过每天吃进去卡路里热量，所以呢，就会身材还是保持一样甚至更加重。

减肥期间，除了运动，吃也是有关系的！小编接下来我要介绍的这个食物，对身体的帮助是非常大的，它可以帮你刮脂减肥，治消化不良，胃口欠佳，对化痰止咳也是有很大的作用，对肾结石也是有帮助的，还可以美容等等。大家能够猜到这个食物是什么吗？

这个食物就是萝卜，我国民间拥有「十月萝卜赛如参」的说法，意思就是在农历十月吃萝卜，对人的作用、好处就是犹如吃了人参一样受益，它的药用价值对我们也很大的。

白萝卜的味道甘美鲜甜，根据营养学家分析，白萝卜的生命力指数为5.5555，防病指数为2.7903，白萝卜很适合煮熟后，喝萝卜水，放点白糖，可以当做饮料使用，对消化和养胃都是有很好的帮助。广东人也很喜欢拿白萝卜煲汤喝，因为白萝卜真的对人本身很好。

早吃生姜晚吃萝卜，郎中先生急得哭这是关于萝卜的谚语，这个说明了萝卜对我们的身体非常的有好处，吃了萝卜后，身体杠杠的。

为何说萝卜是减肥的一个大好帮手呢？因为萝卜之中的热量是非常非常低的，100g的热量才16大卡，接下来，我就教大家怎么用萝卜来帮助瘦身。

下面分享3道萝卜刮脂食谱，让你边吃边瘦下来：

一、鲜榨萝卜汁

萝卜生吃会得到很多的营养，减肥的效率也会更高，有些人会不喜欢直接的去咬萝卜，就会想到把萝卜榨成汁，把白萝卜洗干净切成块，然后放进榨汁机中，加入少量的冰糖和白水，榨完汁可以放进冰箱适当冰冻（不建议喝太冰的，对身体不好）也可以吃常温的，无论是饭前还是饭后都是可以很好地控制我们的身体吸收热量。

二、凉拌萝卜丝

凉拌萝卜丝是可以增加我们的食欲的，促进食物的消化和吸收，同时它自己本身也是很低的热量，对控制食欲有很好的作用，把白萝卜洗净去皮，然后弄成薄片，把糖，醋，盐按照比例调节，放入一些水稀释味汁，把白萝卜放进容器里，然后倒入味汁盖过萝卜，放入冰箱两天就可以食用了，或者可以常温放好，但要注意密封性。

三、萝卜骨头汤

萝卜骨头汤里面会有很高的蛋白质，骨头汤里面的油，萝卜会把它吸收掉，先把骨头放进锅中，用猛火先煮半个小时到40分钟，把萝卜洗净切成块，放入锅中用文火继续煮。再过20-30分钟等到萝卜肉松软之后加入盐调味。

这些都是可以在家里面煮的一些有利于我们瘦身的菜肴，因为这个萝卜对于我们真的有非常非常多的作用，还可以防癌抗癌。物美价廉的萝卜，对我们有这么多好处，而且还鲜甜爽口，为什么不把它放上我们的餐桌呢？