范忆琳的训练（打石膏也只休息了3天）

这个月初的体操全冠赛，范忆琳上演了18年的赛场首秀。伤愈复出重登赛场的她，首秀便摘下了桂冠，证明自己重返巅峰。

伤病和失利永远是体育竞技绕不开的话题。在里约她失利过，今年她受伤过，这让绰号已经是“巨能练”的她在如今的训练中更加刻苦。谈到自己的体操生涯，她说生活已经被体操填满，但做出这样的抉择她并不后悔——“我没觉得我错过很多人生，得到的肯定更多。”

9月8日上午，范忆琳扎着马尾、穿着白色T恤，背着双肩包走进交大闵行校区新行政楼往来的报到人群中，就像走错地方的中学生。

谁能想到这个身高不到1米5的小丫头，会是世界冠军，是闪亮在奥运赛场的体操运动员呢？

控体重几天不让吃喝 说是抑郁也没有问题

范忆琳即将入读的，是交大经济管理学院的人力资源专业。姚明、刘国梁、马龙、许昕都算是师兄，当然还有体操队的大师姐眭禄。伦敦奥运会后眭禄到交大读书，如今研究生都快毕业了。范忆琳选择人力资源专业很大程度上就因为“禄姐读的是这个”，当然她自己也觉得“这个专业适合一点”。

怎么个适合法，其实范忆琳也没有概念。大学里的专业她并没有深入研究，只觉得应该多学点知识，退役后要把本科上完。如果大学里有“烘焙”这个专业，范忆琳肯定果断报名了，这是她最大的爱好。“都说吃甜食让人开心，自己不能吃，看着大家吃得开心，我也开心。”

范忆琳说，她属于“一歇容易发胖型”，半天不练体重就上去了。控体重的时候什么都不能干，就找点自己喜欢的事情干干。牛奶冻成冰沙，随便加点水果就很好吃。越不让吃，越是在吃的上面动脑筋，范忆琳说的没错——她逆反。

最逆反的时候是2014年11月-2015年初那几个月，15岁的范忆琳到了发育阶段，再加上受伤休息了半个月，训练不系统，体重涨得比较快。教练天天盯着体重秤，给范忆琳定的标准是37公斤，但她迟迟降不下来。

我已经下来6斤了，就用了3天。开始当然很好减，但我很不舒服啊。你又不让我吃，连水都不让我喝的话，当然肯定会想死的感觉。但教练急于看到那个数字，我就觉得我已经下来6斤了，你可以让我停一段时间。但他们还要让我继续往下降，我就会很累，练不动。他们看到我练不动，就说我体重重了，但这是（因为）疲劳。后来还让我下（体重），他们就说，“啊，怎么下你体重就这么难。”就这么说。我就开始自暴自弃，上来5斤下去5斤，可能幅度没有那么夸张，一天之内3斤范围。

已经是4年前的事了，小丫头仍止不住碎碎念。

作为一年365天都在下决心减肥的听众，我太知道不让吃饭对情绪的影响了，也凭着自己丰富的经验点头附和说“恩，我每天早上也能轻3斤”。但范忆琳说，“正常人是这样，但我们体操、跳水这些控体重控得严的，可能睡一觉都不减的，代谢不好。”

生理问题引发情绪问题，回想着那阵子的自己，范忆琳皱着眉，却笑了，

叛逆。他们（报道）写抑郁也没有问题。当时一个组里面大家都练得好好的，教练天天就盯着我。比如说我练不好，教练就发脾气说：“你们都得盯着她 不能让她吃。”队员肯定也会烦我呀，她们自己也要训练，盯我干嘛呢？都是同样年纪的小姑娘，也不懂该怎么处理，我肯定就喜欢一个人，就这样。

其实，这之后没多久，范忆琳的体重就达标了。“训练进入正轨，正常吃、正常训练，就不会那么难。”但真正结束这段阴霾，还是后来在比赛中拿了成绩。自己长了信心，教练见她完成动作有质量，便也不再紧抠数字。如今范忆琳的体重已“高达”42公斤，但身体能力能负荷，训练也有自觉性，“控体重”再也不是问题。

小事儿自己管 难题找姐姐

范忆琳的爸爸范炳柱知道这些，已经是范忆琳憋了几个月，终于爆发说“不想练”的时候了。她说自己从小就这样，被爸爸送去练体操，虽然没有很喜欢，但也不会说。当下的情绪总是自己当下压过去，来回几下实在压不下去了，才说出来。“5、6岁开始一个星期才接回家一次，所以很多事都是我自己做决定。”范忆琳觉得，大事儿队里管着，小事儿她习惯自己安排了，也就不太向爸爸禀报。

真遇到问题，范忆琳会求助“姐姐”。难得国家队给了一天半的假到大学报到，她一落脚就赴了以前上海队姐姐的约。陪她交大报名的，则是另一个姐姐。她的微信里，连幼儿园大一两届、一起练体操的姐姐都还有联系。国家队的师姐眭禄，因为差着两个奥运周期，其实交集很少。“小时候（看她）就是崇拜，觉得这姐姐好厉害，能参加世锦赛。”

眭禄成为了范忆琳的榜样

范忆琳说自己接触不到圈外的朋友，虽然一路到国家队身边熟悉的身影越来越少，但知心的朋友一两个足够了，她并不孤单。有不开心的事，她也会和朋友说。“找这些姐姐？”“也有小哥哥。”范忆琳调皮地笑着。

我可能只是找人说一下，可能也没多大事，但我得对着个人，不能真去找个树洞。他们也会抱怨，但感觉到我真的伤心的时候，他们会帮我把思想梳开：为什么教练会生气，当时你应该怎样怎样……如果你已经跟教练有了对立情绪，思想不统一，有个人帮你分析还是很好的，不一定每个结都能自己打开。他们经历过这些，有经验还是很好的。

现在空翻还是懵 好在不会脸着地了

都知道练体操苦，四五岁的年纪早上6点在体操房练单脚跳，要跳几千下。这是我见过的。范忆琳说她最大的童年阴影来自跑圈，跑不到时间重来、跑不到时间重来……“7-9岁那段时间是最痛苦的，又要练能力，又要练技术。”

而且学空翻的时候，她也会害怕。“有些人本体感觉比较好，自己玩玩就玩出来了，都不用教练保护。我的空中感觉不是很好，空翻不知道自己会翻到哪儿。”但害怕也没办法，教练可不会放过你，“逃不了就得练，哭着哭着反正就出来了。”

苦练造就了如今的范忆琳

范忆琳说，她的感觉不好，是真不好。不会因为今天做成功了，身体就有记忆，就有安全感。第二天还是懵的。甚至到现在，她也还是懵。

只要是有一阵子没做，就是没感觉，一头倒进去。好在现在大了，至少会自我保护，真的不清楚翻了多少就多翻一点，至少不要脸着地。但其实就是因为你对这个动作感觉不好，才会明明可以完成，非要（紧张得）在空中就把腿打开，直接趴在地上。

每个人天赋能力不一样。范忆琳说，自己能进国家队、参加奥运会，是真的靠练的。身旁的“姐姐”也在这里补充道：“你问问她国家队外号叫什么？‘巨能练’，靠数量堆积出来的。”范忆琳觉得自己也有幸运之处，“还好我不是玻璃人，练一下就受伤那种。我也受过伤，手骨折、脚骨折，骨头长好了不是太大问题。”

但今年年初队测的时候，范忆琳膝盖韧带撕裂、半月板也伤了，这还是威胁到了她的运动生涯——有的选手因此告别了赛场，也有的状态一去不返。

几乎整条腿都绑着绷带

伤病达到了手术的程度，但范忆琳再三权衡，选择了保守治疗。一条腿固定不能动，她在房间里待了3天，然后拄着拐去康复中心练，不练身体机能要退化，后面恢复会更困难。一周后去体操房练倒立，一个月后固定终于拆了。

9月7日的全国体操冠军赛，她拿出了去年世锦赛夺冠的套路，尤其是顺利完成了自己名字命名的后摆转体180成团身后空翻两周下，以14.967分夺冠，宣告成功复出。

今年首秀她便摘下桂冠

6个月重回巅峰，算是恢复得蛮快的，但范忆琳说，任务都在眼前，自己不去抓住可就没了。“亚运会已经错过了，没赶上队测。现在讲究公平公正公开，要拿数据去说话。我也不想很赶，赶得太急再受伤怎么办？”但这次冠军赛的冠军，给了范忆琳很大的信心，更重要是适应。在10月世界杯之前，赛场的感觉回来了。

下一阶段，范忆琳的主要目标是世界杯拿成绩，从而获取奥运资格。然后就能放心去发展难度，“休息了半年，原本发展难度的计划耽误了。新动作是我从来没做过的类型，得重新去学、得有时间练。”

生活已被体操占满 备战东京不想留遗憾

范忆琳的终极目标，当然是2020东京奥运会。东京奥运会的体操团体赛改赛制为“4 2”，2位个人选手的成绩不计入团体分，范忆琳就要靠自己高低杠的王牌去拼那个“2”。

我特别想备战。里约奥运会没能进决赛，是不够努力也好，其他因素也好，我想用这两年备战的这个过程，去弥补那个遗憾。但最后真要是没选上也不会觉得天塌下来，队里的每个人都特别努力。其他人真的能上，我是真的挺替别人开心。

范忆琳在里约的经历有些可惜

范忆琳说到那两个“真的”，咬得特别重，特别强调。至于她自己，“体操只是生活的一部分，享受好了，努力过了，没有遗憾就行。”

为了一个新奥运周期，范忆琳自愿把时间都交给体操。一三五、二四六，三个全天，三个半天。全天就是6点出早操，上午8点-11点半训练，下午3点到6点半训练；半天也需要练4个半小时。手机周一到周六没收，星期天也不能出门，哪怕范忆琳已经是19岁的“大人”了，依然要服从体操队的规定。

因为要看白天的技术录像，她们被允许使用PAD，但9点半PAD也会收上去。这之前治疗、吃饭、洗完澡，已经9点；这之后就也只有睡觉，等着迎接第二天的训练……而那个半天，体操队经常会安排语数英还有法律、心理课，“一上课就没有治疗的时间，上完之后赶紧回房间睡觉，第二天又是一个全天。”所以范忆琳说，一不上课，大家都还蛮开心的，就在房间睡觉。可不是吗？这么满的日程表，听着都觉得累。

“他们有些人没事儿看书，我真的看不进去，睡觉的时间都不够。我小时候还喜欢做手工、刺绣，现在宁愿发呆都不愿意干别的事情，真的太累。”范忆琳说。这也是她把唯一一个休息天贡献给烘焙的原因，哪儿都不想去，在家捣鼓甜品，想怎么来就怎么来，脑子才能完全放松。

范忆琳说，体育这个圈子里，真的看不出来一个人在赛场背后的东西。我一直在这个圈子里，看着有的选手受伤再复出、再受伤再复出……我去坚持是我自己的事情，但看到别人的坚持则是另外一种感觉。

范忆琳特别佩服“拉里萨”，罗马尼亚体操名将约尔达切。她曾率罗马尼亚女队在伦敦奥运会上拿到团体铜牌，个人赛却遭遇连续3年世界大赛平衡木决赛小翻后团360掉下器械的打击。反复的伤病更是让她无缘里约，范忆琳说，“你看着她会特别心疼。”当然还有丘索维金娜，“丘妈就更不用说了，她是让人……是让全世界都看见她的努力。”

约尔达切

“你希望自己是运动生涯很长的人吗？”我问。

我没有给自己定时间。如果没有能力了，也就不要硬撑。但现在我还有这个价值在，我就一定要去比去拼。国家培养你那么久，你不能退缩；要你站出来，你就不能退缩。

范忆琳说这话的时候，真像个战士。虽然肩膀窄窄的、薄薄的，整个人都瘦瘦小小的，但表情和眼神都透着坚决，很有力量。

“每一次代表国家出发去比赛的时候，都觉得很光荣。一个团队出去，感觉是一个大国的形象，每次出去都想要特别长脸。”范忆琳说，至于自己表现如何，年龄越大她想得越少，“上场想的就是把第一个动作做好，想的特别简单，下了场地也不会看别人。那句话说得很对，你最强的对手就是你自己，不需要看别人，只要把自己做好了，裁判一定会看到。”

回顾自己的体操生涯，范忆琳说，失去了很多东西，失去了……她在心里历数自己的失去，但很快就决定忽略不计，“我没觉得我错过很多人生，得到的肯定更多。”

于是上个月，范忆琳请了一天假，回到嘉定出席“范忆琳运动馆”的揭牌。

美国等发达国家已经把体操作为生活的一部分，中国家长还认为体操是个特别苦的项目，不愿意让孩子练。但我想开这样一个类似国外的俱乐部，让孩子们先玩起来。完成一个动作，对于孩子来说，是增加了一份信心。他想去完成动作，这就是运动员跟普通人不一样的地方，特别有信心。

范忆琳运动馆，也邀请了“姐姐”加盟，“她可以翻空翻，小朋友很开心”。还有她幼儿园的老师，当年培养她，现在继续来教小朋友。

“如果经营得比较好，我还想开甜品店。”这才是范忆琳的理想人生模式。当然大学肯定要读的，课本已经拿到，只是奥运任务当前，如果学校没办法在寒暑假送教到北京，她也只能2020年之后才正式上课。

图片： 范忆琳微博、网络

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