男性也有更年期你知道吗（快收下这份男性）

说不出来你可能不信，男人也会有“更年期”！

说起更年期综合症大家都不会感到陌生了，但大多数都是想起女性的更年期变化，其实不仅是女性，男性到了一定的年龄阶段也会因为身体机能的下降，面临一个“更年期”的阶段，这是一个男性逐渐步入衰老的过程。那么男性更年期有哪些症状表现呢，下面我就给大家介绍一下。

男人更年期的6大症状表现：

1、情绪变化大，无缘故的烦躁和愤怒，喜怒无常，感情淡漠

2、体力下降，身体机能变弱，日常工作、运动也容易感到吃力，常感四肢无力

3、记忆力变差，大脑反应速度变迟钝，注意力不集中

4、性欲下降，雄性激素下降导致的性欲减少、性能力减弱

5、肌肤老化明显，先是脸部皮肤松弛长皱纹，后手脚皮肤也会日渐松弛

6、睡眠质量变差，失眠严重，睡眠浅，多梦

那应该怎么应对呢？

1、运动：运动可以增加身体的抵抗力和体力，防止肌肉松弛，帮助恢复精力，缓解紧张的情绪和压力。即使感觉到体力不如以前，还是应该坚持做运动，不过运动方式不宜太过激烈，以保健为目的就好了。

2、摒弃不良的生活习惯：减少抽烟喝酒的频率，少熬夜，养成规律的作息，避免造成身体的劳累。

3、饮食搭配均衡：中年男性更要预防体重的增加，男性在饮食上要避免高糖、高盐分、高脂肪、高热量食品，可以多吃一点改善性腺功能的食物，比如鱼虾、羊肉、核桃等等；另外每天摄入足够多的维生素同样可以帮助延缓衰老。

4、积极防治各种疾病：定期做体检，关注自己身体各项指标的变化，尤其要加强对慢性疾病比如糖尿病、高血压、冠心病的预防。

各位男士朋友们请正视你们的“更年期”吧~各位女士也要多体贴一下你们的爱人哦。

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