蛙泳怎么换气才能更轻松（蛙泳进阶篇换气时机-早换气和晚换气）

为什么你的蛙泳没进步，都是细节的改进，慢慢进步的。当然新手都是从早呼吸开始的，慢慢转换成晚呼吸。那什么是早换气和晚换气呢？

1、何为早换气？

蛙泳两臂开始外划的时候，始向上抬头，下巴前伸，使头露出水面将气吐完；在两臂下划和内划的过程中吸气；两臂前伸时低头闭气。

这种呼吸方式利用了划水开始阶段手臂向外、向下划动所产生的向上的反作用力，使头部比较容易抬出水面，整个呼气和吸气的时间较长，动作比较从容。早吸气技术比较适合于初学者采用，要想进步就慢慢练晚换气。

2、何为晚换气？

蛙泳晚呼气配合技术无明显的抬头和前伸下巴的动作。两臂外划和下划时，身体仍然保持较着平直的流线型姿势；当两臂内划的过程中，随着头和肩膀的上升，口露出水面将气吐完；内划结束头、肩向前上方升至最高位置时快速吸气；两臂前伸时快速低头闭气；滑行时向水中呼气。

这种呼吸方式有利于减少阻力，同时也有利于更好地发挥手臂划水的力量，动作紧凑连贯，前进速度均匀。运动水平较高者一般都采用晚呼气技术。但晚呼吸配合技术的吸气时间较短，初学者不容易掌握。当你学会晚呼吸技术以后其实也就已经慢慢从平蛙变成了波蛙，也算是一举多得的技术。