怎样缓解强迫症的痛苦（缓解强迫症的3个小技巧）

调查显示，强迫症或有强迫行为的患者占心理诊所就诊患者的20%，强迫症越来越成为现代都市人群的“时尚病”，我来为大家科普一下关于怎样缓解强迫症的痛苦?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

怎样缓解强迫症的痛苦

调查显示，强迫症或有强迫行为的患者占心理诊所就诊患者的20%，强迫症越来越成为现代都市人群的“时尚病”。

离开家后老是觉得家门没有锁，忍不住跑回家仔细查看门锁；在上班的路上，总觉得东西忘带了，然后反复检查自己的包；幻觉似的感到自己的手机在响，不断从包中拿出手机来看；公司的报表不反复检查就难以放心，心里憋得难受。

这样的情况在很多人身上都发生过。特别是相当数量的管理阶层人士，做事力求完美，有时表现过度，对自己、对别人的要求都过分严格，甚至苛刻，这样使自己长期处于紧张和焦虑的状态下，会出现强迫行为。

对一些不太严重的强迫行为，可以采取一定的心理疗法缓解和控制：

1.心理暗示：比如怀疑门没锁好，在第一次锁好门后，站在门前，心里反复告诫自己：“我已经锁好门了，现在转身离开，没事！”如此这样反复念叨几遍，并坚持这样做下去，不用多久就会改正过去的毛病。

2.纸条提醒：在办公桌醒目位置贴一张纸条，上面写着“我已经做得很棒了！很好了！”提醒自己不要时时、处处、事事过于追求完美。