海盐会比食用盐咸吗(生态海盐持续高温天气)

天地一大窑,阳炭烹六月。

……

田水沸如汤,背汗湿如泼。

——宋·戴复古

海盐会比食用盐咸吗(生态海盐持续高温天气)(1)

持续高温天气,天地犹如大熔炉,置身其中,酷暑当头,大汗淋漓,尽管如此,也无法阻止运动者保持运动燃脂的锻炼习惯。

很多人都觉得高温下运动,更容易减肥减脂,但是,在40摄氏度的高温下,大量的运动,极易导致,人体出汗较多出现脱水的情况。

这是因为,人体汗液中有一定量的电解质,运动出汗不仅使机体失水而且同时丢失电解质,如果NaCl的量流失太多,会导致运动后血浆水平会显著降低,容易出现低钠血症。所以运动后不可只喝白开水,可以补充盐水或其他含电解质的运动饮料。

海盐会比食用盐咸吗(生态海盐持续高温天气)(2)

补充盐水的3大好处

1.

主要是为了补充在运动中随汗液流失的钠盐,预防运动后的低钠血症。轻度的低钠血症表现有食欲降低、肌肉软弱无力等,严重者会出现恶心、呕吐、血压低、眩晕、头痛、肌肉疼痛、肌肉痉挛等。

2.

能增进口感和增强口渴感,从而保证运动后能够主动摄入充足的水分,彻底纠正脱水。而日常单纯饮水会抑制口渴感,使水的摄入量减少。

3.

钠有助于体液的保留,补充钠盐可使摄入的水分保持在体内,能使机体恢复到正常的水平衡状态。

海盐会比食用盐咸吗(生态海盐持续高温天气)(3)

健康运动,科学补水,运动前后补水需要进行一些合理安排,来促进身体的健康,规则如下:

海盐会比食用盐咸吗(生态海盐持续高温天气)(4)

01

首先:运动前2小时喝约500毫升的白开水。这是因为运动前补充水分可以提高机体的热调节能力,降低运动中的心率。提前2小时补水可以给肾脏代谢充足的时间,将体液平衡和渗透压调节到最佳状态,有足够时间使多余的水分从体内排出。

02

其次:运动过程中,如果时间超过1个小时,就应该喝些淡盐水,每升水里加0.11—0.15克盐,并将水温控制在15—22摄氏度。运动时大量出汗,汗液中含有很多离子成分,此时再喝没有任何离子含量的白开水,便起不到补充效果。而淡盐水则能及时补充流失的离子,防止出现血钠症等不适反应。

03

去运动时,最好随身带个保温杯,按比例冲好淡盐水,即使不感到口渴,也最好每运动20分钟就喝一两口,以平衡体内汗液的流失,避免出现脱水给人体带来损伤。

运动后要喝电解质饮料,即含有钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质的饮料。或者可以按1∶15的比例,在白开水中加些糖饮用。水中加入糖,是为了保持一定的血糖浓度,延缓疲劳发生,从而保证健身者的身体健康。

海盐会比食用盐咸吗(生态海盐持续高温天气)(5)

福盐提醒您:

高温天气尽量减少外出,如必须外出则要做好防暑防晒准备,例如佩戴遮阳帽、太阳镜,涂抹防晒霜,备好防暑药品,及时补水补充盐分,同时保证日常充足睡眠。一旦感觉身体不适,发烧、乏力,一定要及时就医。

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