治失眠小妙招食疗小偏方（两种心理缓解失眠法）

随着生活节奏的不断加快，人们承受的生活和工作压力越来越大，很多人的身体出现了亚健康的状态。在日常生活当中，很多人都有失眠的现象，如果长期失眠的话，会让人患有某些疾病，严重影响人的身体健康。因此，失眠的朋友一定要进行及时的调理，那么有什么好的方法可以让人摆脱失眠的痛苦呢？

失眠的原因一般总结分为，心理方面、生理方面和躯体方面。失眠给我们带来的危害也大致分为免疫力下降、无法提起兴趣、记忆力减退、疾病增加死亡率增加。

总结出2种缓解失眠的方法。1、鹅卵石生醋泡脚

将小块的鹅卵石放在盆中，铺好盆底，把之前准备的三片生姜和2勺的醋，放入盆中，加入适合的热水，双脚浸泡，大约泡制20分钟，每天晚上坚持的泡脚，失眠现象改善，睡眠的质量提高。鹅卵石能刺激脚部的穴位，生姜和醋能帮助身体缓解疲劳，放松身体，同时去身体寒气，身体免疫力提高。

2、松弛疗法

身体完全的放松，身体的肌肉也是放松松弛的状态，心放空，身体内在保持平静的状态，然后同时告诉自己，默念我好累、我身体都软了，我全身已经没有力气了，我要休息，我要好好的休息。让这种默念的方式，慢慢放松你的精神，不在变得紧张高度的紧绷的状态，一点点的松弛，直到自己睡着。

治疗失眠的两种药膳汤：

1、白鸭汤

材料准备青皮、陈皮、郁香、香附、白芍药，将几物清洗干净，放入纱布袋中，扎近袋口。将清洗干净的鸭肉，切成小块，放入锅中，加水，依次放入药包、葱姜，先用大火炖至开锅，再用小火炖60分钟，放入盐、白胡椒调味，喝汤吃鸭肉。鸭肉汤能帮助疏肝理气，消除心中烦闷郁结。

2、合欢花瘦肉汤

准备食材枣、合欢花、黄花菜、猪瘦肉、生姜，先将大枣去核，合欢花和黄花菜用水浸泡，猪瘦肉切块洗干净备用。

现在锅中加入清水，在放入猪肉生姜大火煮沸腾，加入合欢花、黄花菜、枣，在改用文火炖1小时左右，加入盐调味，此汤完成。这款汤能疏肝理气，排忧解除心烦，静心理气。

失眠的人往往脾气很暴躁，平时多出去走动，不要一直闷在家里，保持心情愉悦，多多运动锻炼，都是缓解失眠的好疗效。

在我们周围有很多的人有失眠的症状，引起失眠的原因有很多，一个重要的原因就是有的人长期承受生活的压力，心情抑郁，烦心事比较多，精神比较紧张造成的。在平时应该自己注意调节，保持心情的平静，在睡前可以多听一些轻缓的音乐，让精神放松下来，有利于我们有一个质量比较好的睡眠。