孕妇早餐应该吃什么食物（孕妇早餐吃什么）

怀孕了，早餐吃什么好？

看到这个问题，孕妈小A一脸汗颜：起床困难症，着急上班，早餐就路边摊随便凑合一下；

孕妈小B一脸懵：怀孕还吃早餐？每天睡到十一点，早中餐合二为一了；

孕妈小C：老公忙，婆婆不在身边，每天十点起床吃点零食或者煮包泡面，早餐就解决了；

还有孕妈幸福的笑：婆婆每天都做好营养早餐，每次都吃的美美的……

身为孕妈，你的早餐是怎么吃的？是否也在为每天的早餐纠结？福利来啦，今天，欣然妈妈就来给大家讲讲关于孕期吃早餐的那些事儿。

怀孕了，孕妈咪会需要更多的营养来保证自身及胎儿的成长发育需要，经过一夜的时间，孕妈体内的食物消耗殆尽，正需要营养物质的补充，所以，吃早餐是必要的。并且为了准妈咪及胎宝宝的健康，早餐还必须要吃好。那么，什么样的早餐适合孕妈咪？

营养丰富、搭配合理的早餐最值得推荐，一份好的孕妇早餐，需要包括优质蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维。肉、蛋、奶、谷物、豆制品、蔬菜、水果是餐桌上的主角，合理搭配，你会享受到一份营养丰富，美味健康的早餐。

准妈咪吃早餐，不能像孕前一样肆意了，很多事情你都需要注意起来：

• 孕妈吃早餐避免生冷食物，尽量选择温和暖胃的食物，冰箱里拿出来的东西一定不能直接入口
• 孕妈吃早餐避免油腻、高糖、高脂、高热量以及辛辣刺激的食物
• 孕妈吃早餐尽量不要选择咖啡、茶、饮料等对于孕妈来说不太适合的饮品
• 孕妈吃早餐尽量避免在路边小摊吃，如果一定要吃的话，尽量选择干净卫生的店铺
• 孕妈切忌以饼干、零食作为早餐，宝宝需要你提供丰富的营养
• 不要经常性的只吃一种早餐，孕妈需要经常性的变换一下花样，合理搭配，营养才到位

孕妈吃早餐，给你几款我个人比较喜欢的食物：

• 饮品：牛奶、杂粮豆浆、红枣黑米糊、小米粥、八宝粥、蔬菜肉末粥、红薯玉米粥
• 汤类：紫菜蛋花汤、馄饨汤、挂面蛋花汤、疙瘩汤、豆腐脑
• 主食：水煎包、小蒸包、烧饼、大饼、鸡蛋饼、发糕、自制面包、三明治、水煮蛋、煎蛋
• 水果：苹果、香蕉、火龙果、猕猴桃、橙子

你可以根据自己的喜好进行搭配，尽量保证每一餐都能营养丰富，搭配合理。

有些孕妈可能会说，你说了一大堆，早上不想起床，哪有时间做这么丰盛的早餐啊？

好问题，你完全可以充分利用手边资源啊。晚上睡前在电饭煲准备好做粥的食材，预定好时间，早起你就能拥有一款美味的粥；有时间的话自己做些馄饨冻在冰箱，早起只要十几分钟你就能吃到一碗美美的馄饨；老公是干嘛的？怀孕了，正是锻炼他们好厨艺的最佳时机（突然感到四面八方无数双眼睛发射的冷光）……

只要你想，没有什么不可以，动动手，你就可以吃的美味又健康

我是爱美食的欣然，欢迎关注，更多孕产育儿知识与您分享